- This topic is empty.
-
Posts
-
edde wrote:vad är dextro o va får man tag på de?
mvh edde
Druvsocker (kolhydrat), finns i vanliga mataffärer.
Richard wrote:Tack, bra tips.Hur pass mycket dextro bör jag slänga i?
Vet inte riktigt, det beror ju på hur mkt kolhydrater du vill få i dig. Läs på paketet, om hur mkt kolhydrater det innehåller på 100g osv, sen väg eller nåt.
21 g (1 skopa) Whey-80
35 g (1 dl) havregryn
4 dl mjölk
40 g dextroBorde ge ungefär 35 g protein, 75 g kolhydrater och 10 g fett. Det är väl okej?
Nu har jag inte hunnit testa den här blandningen eller mängderna, kanske blir den till en stor klump som smakar apa. Jag får väl återkomma om det imorgon eller nåt!NetCurse wrote:Det beror ju på hur mkt kolhydrater du vill få i dig.En ”vanlig” mängd, som i färdigblandade ungefär. Har ingen hemma men brukar det inte vara runt 50-100 g kolisar och 30 g protein?
Olof_R wrote:socker går ut i blodet ganska snabbt men eftersom de innehålller viss andel fruktos så finns de snabbare kolisar.50% fruktos. Styrketräning tömmer nästan uteslutande muskelglykogen, och fruktos mättar levern, inte musklerna. Sackaros har GI 84 (Lee BM, Wolever TMS. Effect of glucose, sucrose and fructose on plasma glucose and insulin responses in normal humans: comparison with white bread. Eur J Clin Nutr 1998; 52: 924-
jämfört med glukos/druvsocker 140.
- You must be logged in to reply to this topic.
