- This topic is empty.
-
Posts
-
Hur ser igentligen en bra fukost ut? Jag ska börja med havregrynsgröt med fibrer till frukost med ett stort glas apelsinjuice och ett glas äppelcidervinäger(för matsmältningen). Är det något som fattas som jag bör lägga till?
Hur ser era frukostar ut?
Mvh//Stolleman
Stolleman wrote:Hur ser igentligen en bra fukost ut? Jag ska börja med havregrynsgröt med fibrer till frukost med ett stort glas apelsinjuice och ett glas äppelcidervinäger(för matsmältningen). Är det något som fattas som jag bör lägga till?Hur ser era frukostar ut?
Mvh//Stolleman
ÄGG!!!!![/b] 2 st för mig
vitaminer är alltid fint ocksåägg, gröt, frukt om man orkar……men det gör jag aldrig nästan
250Gram Kvarg
200 gram havregrynsgröt med skivad banan + äpple kanel protein i
3 DL lättmjölk
10gram jordnötssmörDär har vi den
Just nu: 100gram finax familje müsli, 3dl lätt A-fil,2 ägg,10g why80 protein.
Samt testar nu med 2 kapslar Lose it,2 kapslar ALA samt 1000mg Omega-3.
ligger på förbränning påväg neråt…..Mvh Rigge
Frukkost
proteindrink:
1msk socker
1msk fruktsocker
1msk druvsocker
1dl protein
3dl mjölk392kcal, 4,5g fett, 50g kolhydrater, 38gr protein och mkt annat…gröt:
1dl havregryn
1dl russin
2msk linfrön
2msk solrosfrön529kcal, 13g fett, 88g kolhydrater, 16g protein och mkt mkt mer…+ 4dl mjölk
totalt 1110kcal, 23g fett, 157g kolhydrater, 69g protein…
200g grynost
40g rågflingor-> gröt
40g fullkorns bröd
100g tomat
6g fiskeoljaDagens viktigaste måltid
För min del brukar jag äta gröt och jag brukar ha 3 st äggvitor i gröten.
Efter frukost tar jag en protein drink
Havregrynsgröt med skivad banan och lättmjölk. Apelsinjuice och tre stekta äggvitor samt kaffe.:emo-thumb
:p
Stolleman wrote:Hur ser igentligen en bra fukost ut? Jag ska börja med havregrynsgröt med fibrer till frukost med ett stort glas apelsinjuice och ett glas äppelcidervinäger(för matsmältningen). Är det något som fattas som jag bör lägga till?Hur ser era frukostar ut?
Mvh//Stolleman
En bra frukost är om man hinner få i sig mer än ett glas juice och lite gröt
Mantus wrote::pEn bra frukost är om man hinner få i sig mer än ett glas juice och lite gröt
Förbered allt på kvällen om du har möjlighet/tid. Lägg 1dlfiberhavregryn i en mugg, mosa en halv banan&lägg i, krossa ett gäng valnötter över&sätt in i kylen. Bara att fylla på med 2½dl vatten&in i micron någon minut på morgonen..samt en protteshake till!:up:
Jag har tränat tidiga morgon pass så min frukost har varit splittad på hälften…
Före träning 07. 00:Ca 2dl fiberhavregryn, 1-2 msk linfrön, 1 knippe russin med lite låglaktos mjölk & 1 banan, L-glutamin (+ resten av mina färgglada tillskott).
Efter träning ca 09.00: 1 & 1/2 dl Protein Booster (ca 55-60g protein) 1 dl Maltodextrin, 1msk Udos, L-glutamin, 2 fiberknäcke med lite senap & 4 skivor rökt kalkon, 1 banan (+ resten av mina färgglada tillskott).ZONE
- You must be logged in to reply to this topic.
