- This topic is empty.
-
Posts
-
Ska börja deffa och undrar vad jag ska livnära mig på den närmaste 2 månaderna, lågkalori mat och proteinrikt?Tips och dylik
Kolhydrater: Grönsaker, potatis och frukt
Protein: fågel, fisk och magra mejeriprodukter
Fett: Frön, nötter, olivolja, avocado
ThomasT wrote:Lågkalori?
Ja fett är i regel kaloririkt. Men du behöver också fett för att må bra.
frön och nötter är en bra fett källa som rik på proteiner och fattig på kolhydrater.
Olivolja är bara rent fett inga överflödiga kalorier i from av proteiner och kolhydrater.
Avokado är också nästan bara fett.
Jämför med tex havregryn och baljväxter.
Tonfisk, Kycklingkassler, Kycklinginnerfiléer, Alaska pollock, Torsk, Ryggfilé, potatis, ris, grönsaker.
alaska pollock, kokt potatis och vitkål är det jag tycker mättar bäst i förhållande till de kalorier de ger. Men en hel del kokt broccoli går ner för mig med!
morötter och champinjoner mättar ganska bra också.
Istället för köttfärs kan man äta quornfärs som är ett vegetariskt alternativ med mkt mindre fett, men det är såklart också dyrare…Ikariotis wrote:tack för svaren mer, mer, mer
)))):emo-thumb :emo-thumbMin receptsamling:
[http://web.telia.com/~u30032762/meramat.html]
Ca 20E% fett och 20E% protein i de allra flesta av recepten.
YNGVE
- You must be logged in to reply to this topic.
