- This topic is empty.
-
Posts
-
Kort och gott : Jag har en kille på 197 cm och 97 kg tung.
Jag har fått uppgiften att få ned han ett par kilo, behålla muskel massan, etc.Jag lagar mycket mat på linser, bönor, och ser till att få med alla näringsämnen. Men hur ska jag fördela hans protein, fett, kolhydrater….
Vad ska man ta bort, vad ska man ge lite extra av, tänka på…etc..Ge mig alla tips av alla dess slag, alla är varmt välkommna !!
Mvh Linda.
Byt kille?
Sorry kunde inte låta bli!
Fördela protein, kolhydrater och fett till 50-60% 20-30% 20%. Långsamma kolhydrater och vegetabilsk fett. Magert kött och lägg hans energiintag runt 3000 kcal om dagen är mina tips.
Din lilla fillur.
Men tack ändå.
Fördelningen är jag med på. Så hade jag tänkt mig den.
En sista fråga då. Ska jag hålla han borta från mjölkprodukter?
- You must be logged in to reply to this topic.
