- This topic is empty.
-
Posts
-
Mer omelett:
(2 pers)
3 aggvitor
3 hela agg
150g rokt kalkon typ tunna skivor
bladspenat
salt+peppar+chiliSaaaa smarrigt!
250g Lättkesella.
1dl – 2dl Minimjölk (havremjölk-Rismjölk) går oxå
4 äggvitor
I stor banan (gårju även att ta andra frukter)
man kan även blanda i någon skopa protte pulver omman vill men
man har ju fått i sig en del protte redan såhör långt
tycker själv att banan ger en naturlig och god smak. alltid bra med en banan efter träning om man vill slippa träningsvärk. finns kanske ingen medecinisk studie på de men men morfar sa de alltid till mig så jag håller fast i de
Den tyska kvargen
kan man få tag på den någon annanstans än lidl ?
har endast Coop Maxi och Willys imin by.NetCurse wrote:Haha håller med.Annars om man vill utöka det lite. Så ta:
1 burk kvarg (60g p)
1 burk keso (30g+ p)
2 DL Proteinpulver (40-60g p)Blanda det i en stor skål med funlight. Blir skitgott. Räcker till flera mellanmål!!
:emo-thumb
A det får man ju helt klart prova, hur mycket funlight brukar du ha i på 1 brk kesella och 1 brk kvarg samt 2dl proteinpulver samt vilken funlight smak brukar du kombinera med ?
Hazeblazer wrote:A det får man ju helt klart prova, hur mycket funlight brukar du ha i på 1 brk kesella och 1 brk kvarg samt 2dl proteinpulver samt vilken funlight smak brukar du kombinera med ?Vet inte hur mkt jag tar. Jag bara häller lite. Men, kanske 1/2cl eller 1dl eller nåt.
Jag kör olika smaker varje gång jag köper ny. Men wildberries, jordgubb, och starfruit är nog godast
Sen är det fin fint att slänga i banan, jordgubbar eller nötter osv. Blir fin fint! :up:
Detta var en mkt intressant tråd men…..
Är det någon som vet hur mycket proteiner kroppen klarar att hantera under en kortare period, alltså hur mycket proteiner kan man smälla i sig utan att kroppen omvandlar överskottet till nåt annat. Jag väger närmare 90, dock ej deffad eller stenhård. Jag bör ha ett intag på ca +2 g per kilo kroppsvikt som är i mitt fall ca 180 g proteiner.Igår gjorde jag:
2 äggvitor, hårt vispade
10g proteinpulver (choklad) kan säkert använda mer om man vill det
lättkesella, hade bara några msk, men man kan ju ta valfri mängd.
Valfria bär
kardemumma och kanel.Den blev inte så söt, så gillar man nu sött kan man ju söta det med ngt också.
GymTT wrote:Kör 2-3Gram protein per kg/kroppsvikt per dag rekommenderar jag.Ja det vet jag men om man tex smäller isig 60 g protein på en gång, klarar kroppen ´ta hand om allt eller går en del till spillo?
Vad jag tänkte på är hur mycket ska man ta i en enda portion.
Är typ 30 g för lite eller är det lagom?ChrisSid wrote:Ja det vet jag men om man tex smäller isig 60 g protein på en gång, klarar kroppen ´ta hand om allt eller går en del till spillo?
Vad jag tänkte på är hur mycket ska man ta i en enda portion.
Är typ 30 g för lite eller är det lagom?Är nog lite olika beroende på längd vikt osv, över 50gram per måltid är nog overkill.
GymTT wrote:Är nog lite olika beroende på längd vikt osv, över 50gram per måltid är nog overkill.Tack, nu vet jag lite mer vad jag ska gå efter. Jag har nämligen hört någonstans att kroppen inte kan hantera för mkt protein på en gång fast vad var då för mkt eller för lite. Men nu vet jag :emo-thumb
Fett gott !!!
2 kokta ägg
1 halv burk keso
1 burk tonfiskrör ihop, krydda och sen är det bara att spisa…mumsfillibabba..
en diet-kväll på en lördag:
100 g kesella
en stor eller två små mosade avokados
lite pressad citron
vitlökssalt eller citronpepparmixa ihop allt!
dippa med morötter, selleri eller gurka!
- You must be logged in to reply to this topic.
