- This topic is empty.
-
Posts
-
Terriakikyckling med grönsaker och alt ris
1 stor portion:
Ca 250g fettsnåla kycklingbröst
Ca 300g frysta wokgrönsaker
Ca 100g vitt ris/råris (frivilligt)
En halv hackad chillipepparfrukt
Lite riven ingefära
Soya
Små bitar hackad purjolök
Terriakisås
Tigersås
Chicken and steak(krydda)
Grillkrydda
Svartpeppar
Ca en msk kokosfett eller olivolja
Cayennpeppar
Riven vitlökSom ni ser behöver man inte ha ris till men jag brukar äta det här efter ett
hårt och intensivt gympass då jag behöver snabba kolhydrater så därför tar jag
vitt ris till. Men iaf koka riset, tina kycklingen och värm wokgrönsakerna.
Stek sedan kycklingen och wokgrönsakerna i kokosfett eller olivolja på hög värme
tills det får lite yta, sänk sedan lite. Häll sedan i riset i stekpannan och
börja krydda. Var inte rädd för att ta för mycket krydda, speciellt soyan och
terriakisåsen! Efter ca 10min stekning bör det vara klart och redo att ätas
och jag kan garrantera att trots dess låga kalorimängd och stimulation av
fettförbränningshormoner så är det sjukt mycket godare än många andra onyttiga
och tråkiga måltider!Kesella med bär och funlight
En lättkesellabruk 250g
Minikeso
Kanel
Blåbär
Hallon
Funlight strawberries helstEn bra måltid fullproppad med protein och lite mindre kolhydrater. Ta bara kesellan och blanda med lite funlight och häll på kanel. Värm sedan bären och blanda med keso för att sedan hälla på kesellan!
En riktigt god röra med ca en portion råris, ca 200g kycklingfilé och ca 300g wokgrönsaker stekt som man steker i olivolja eller kokosfett tillsammans med lättyougurt och vatten blandat med fardig masarakryddmix och lite cayennepeppar. Lite mango chatney och en tomat till också
Blev helt sjukt gott!
- You must be logged in to reply to this topic.
