- This topic is empty.
-
Posts
-
blandade ett lite eget recept på power bars…
2 dl havregym
1 dl mjöl
1 halv dl socker
1msk ljus sirap
1 msk olja
1 tsk bakpulver
1 tsk vaniljsocker
2 äggkan smaksätta med kakao eller nå.. blev riktigt goda.. vad tror ni om dem då.. är det för mycket socker i dem eller är dem hyfsat nyttiga.. perfekt som snack eller efter träning tillsammans med proteindrink
mvh sylen
Jag vill nog påstå att det var en grov överdosering av socker där:nono:
Powerbar mja, okej många snabba kolisar men jag gillar ju dock att laga till powerbars med massa nötter fiberhavregryn fröer och sånt smaskens.Blir mindre kaka av det och mer nyttigt.
sylen wrote:blandade ett lite eget recept på power bars…2 dl havregym
1 dl mjöl
1 halv dl socker
1msk ljus sirap
1 msk olja
1 tsk bakpulver
1 tsk vaniljsocker
2 äggkan smaksätta med kakao eller nå.. blev riktigt goda.. vad tror ni om dem då.. är det för mycket socker i dem eller är dem hyfsat nyttiga.. perfekt som snack eller efter träning tillsammans med proteindrink
mvh sylen
Hur lagar man till power bars egentligen??
Ingredienser
100 g smör eller margarin
1 dl socker
1 msk sirap, ljus eller honung
5 dl havregryn
5-6 torkade aprikoser, hackade
2 msk sultanrussin eller vanliga russin
0,5 dl hasselnötskärnor grovhackade
2 msk pinjenötter eller rostade solrosfrön
½ tsk kanel
1 msk vetemjölTillagning
Sätt på ugnen. Mät upp smör eller margarin, socker och sirap i en kastrull. Sätt den på svag värme tills fett och socker smält. Blanda havregryn, aprikoser, russin, hackade nötter, pinjenötter, kanel och vetemjöl i en bunke. Häll över den smälta sockerblandningen och blanda väl. Lägg bakplåtspapper i en ugnssäker form, ca 20 x 30 cm. Bred ut massan och pressa ner den ordentligt, glöm inte hörnen.Grädda i mitten av ugnen ca 20 minuter. Tryck till blandningen igen och låt den svalna lite. Ta upp papperet med kakan och markera 12 eller 24 bitar. Låt dem kallna och skär loss dem. Förvara i tät burk.
Barsen stillar sötsuget och ger en extra energikick. Drick kaffe till eller skölj ner med drickyoghurt eller mineralvatten gärna blandat med lite juice.
En portion med tillbehör ger ca Energi: 390 kJ / 93 kcal Fett: 5 g Fibrer: 1 g
- You must be logged in to reply to this topic.
