- This topic is empty.
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
-
Posts
-
Spenatpasta – recept 202 ur boken ”Mat för idrott”, Receptförfattare Yvonne Rosell-Kryll
[img=https://www.body.se/images/content/recept/spenatpasta.gif]Ingredienser:
- 100 g fryst, tinad bladspenat
- 50 g kalkon
- 1 tsk blandning av timjan, basilika, dragon och svartpeppar
- 1 dl vatten
- 1 vitlöksklyfta
- 1 gul lök
- 1/2 grönsaksbuljongtärning
- 1 dl lättmjölk
- 1 msk mjöl
- 100 g okokt pasta
Gör så här:
- Skala och hacka löken och vitlöken.
- Fräs spenat, lök och vitlök i teflonpanna tillsammans med lite vatten. Krydda med örtkryddorna och lite peppar. Häll i vattnet och rör ner buljongtärningen.
- Rör ner mjölet i mjölken och häll det i spenatblandningen. Låt koka ett par minuter.
- Koka pastan enligt anvisningar på förpackningen. Häll av vattnet och spola med kallt vatten. Blanda såsen med pastan. Servera gärna med rökt mager skinka.
Näringsvärde per portion:
- Kcal: 520
- Fett: 3,1
- Protein: 29
- Kolhydrater: 89
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
