- This topic is empty.
-
Posts
-
De flesta ” nyttiga maträtter ” har ju en tendens att vara lite torra t.ex. ris, kycklingfile o.s.v. och de flesta färdiga såser precis som pulversåser är ju kanske inte att rekomendera ur träningssynpunkt. Så därför undrar jag om ni har några egna personliga favoriter? Bidrar med en själv:
En halv burk kesella
En vitlöksklyfta
Majs på burkTillsätt lite vatten i kesellan så att den får lite mer ”såsig” konsistens plus att det ger en lite mildare smak. Pressa i vitlöksklyftan och tillsätt så mycket majs du vill ha. Använd såsen till valfri maträtt!
Gott, enkelt, snabbt och nyttigt!
fettfri majjonäs, kesella eller naturell yoghurt, dill, örtsalt, ev. gräslök. Gott till fisk eller crabsticks. (och räkor)
Till grillad lax-
kesella, vitlök, hackad ingefära, taco-sås, hackade gröna oliver, salt, vitlökskrydda.Guaccamole: 125g lätt kesella, 1 avokado, vitlök, kryddor, pressad citron, ev 1 tomat. Mixa allt till en röra Supermumsigt!!!
Enkel sås till kyckling (eller till kycklinggryta):
Strimlad stekt purjo, lätt creme fraiche och chilisås. Koka upp-och mums!Är inte Icas gräddsås helt okey?
Per 100g torrvara:
Protein: 13g, kolhydrat: 45g fett 16g
En ”påse” (á 26g torrvara = ca 3.4g protein, 11,7g kolhydrater, 4.2g fett) räcker till åtminstone 2 portioner. På paktet står det 2dl vatten och 1dl mjölk men jag kör 50/50.
Totalt blir det ca: 8.5g protein, 18.2g kolhydrater och 4.3g fett för två portioner.
Potatis,gräddsås,kyckling,äppelmos(lågkalori) och lite grönsaker smakar helt okey=), Föredrar dock köttbiffar med 50/50 mald älgfärs/5%-nötfärs.
mvh
Henrik
- You must be logged in to reply to this topic.
