- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena! Jag är en nyligen fylld 16-åring som är osäker på min kropp kan man säga
Jag vet inte om jag vill bulka eller deffa. Jag är cirka 175 cm och väger runt 65 kg. Jag vill dock inte lägga upp bilder här på forumet men skickar gärna bilder till den som vill ta sig en titt och bedöma.vore oerhört schysst!:emo-thumb
Alec wrote:Gör inget utav dem då?Träna hårt och ät mycket och bra mat.
Jo, för jag är inte helt nöjd med kroppen och vill se förändring.
alex111 wrote:Jo, för jag är inte helt nöjd med kroppen och vill se förändring.jaha? vilken förändring är det du vill ha?
Förändring kräver tid och engagemang. Mat och vila. Regelbunden träning.
Fördelaktigt : Håll dig till basövningar, hantlar / stänger, 6-12 reps
JeppeAndersson wrote:Som föregående skrivare. Vilka förändringar vill du ha? Starkare? Större? Mindre?Jag vill ha en snygg kropp till sommaren. Dock vet jag inte hur jag ska uppnå detta så jag tänkte skicka en bild till någon av er som kan bedöma ?
:up:Det här med vill ha en snygg kropp till sommaren kan du lägga på is direkt det är inget som händer på ett par månader… Att bygga muskler tar väldigt lång tid. Vill du bli lite ”sommar fin” rekomenderar jag dig att du räknar du ditt kcal behov baserat på 3gram protein per kg kroppsvikt. Och lägger dig på ett par hundra kcal överskott.
4-5 pass i veckan med fokus på basövningar så som mark,böj och bänkpress.
Cardio 2-3 pass i veckan.
Lycka till !
Krill3_ wrote:Det här med vill ha en snygg kropp till sommaren kan du lägga på is direkt det är inget som händer på ett par månader… Att bygga muskler tar väldigt lång tid. Vill du bli lite ”sommar fin” rekomenderar jag dig att du räknar du ditt kcal behov baserat på 3gram protein per kg kroppsvikt. Och lägger dig på ett par hundra kcal överskott.4-5 pass i veckan med fokus på basövningar så som mark,böj och bänkpress.
Cardio 2-3 pass i veckan.
Lycka till !
jag skulle inte kunna skicka ett par bilder till dig som du kan bedöma?
:emo-thumbalex111 wrote:jag skulle inte kunna skicka ett par bilder till dig som du kan bedöma?:emo-thumbDu är såpass ung så finns ingen anledning att prioritera andra muskelgrupper mer än andra så bilder behövs ej. Kruta bara på ordentligt och glöm INTE ben träningen.
Har själv gjort det misstaget att jag endast tränade överkropp
Och det ångrar man enormt nu.
Krill3_ wrote:Det här med vill ha en snygg kropp till sommaren kan du lägga på is direkt det är inget som händer på ett par månader… Att bygga muskler tar väldigt lång tid. Vill du bli lite ”sommar fin” rekomenderar jag dig att du räknar du ditt kcal behov baserat på 3gram protein per kg kroppsvikt. Och lägger dig på ett par hundra kcal överskott.4-5 pass i veckan med fokus på basövningar så som mark,böj och bänkpress.
Cardio 2-3 pass i veckan.
Lycka till !
kan jag inte skicka några bilder till dig så kan du bedöma vad jag ska göra? dvs kcal-balans, deff eller bulk?:emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
