- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag är en 19-årig tjej som väger 65 kg och är 1,66 m lång. Såhär ser jag ut, framifrån, bakifrån och från sidan:
Vad säger ni om min fysik? Planerna är att gå ner 5 kg i vikt och bygga muskler. Vad tycker ni ser bra ut/mindre bra ut? Vad ska jag tänka på?
Jag tränar gym, yoga, abs-pass, spinning och box. Började förra veckan och har innan dess tränat till och från gympa på Friskis och Svettis. Vad borde jag träna mest för att få en schysst figur? Ni behöver inte påpeka att jag är ganska mullig, det är jag rätt medveten om själv!
TACK på förhand till den som svarar![img=http://u.helgon.net/g/%7B7D8/%7B7D8EDC1B-3B8E-4B22-9897-CC2B90E34726%7D.jpg][img=http://u.helgon.net/g/%7BBD9/%7BBD9BE256-EE9E-49B0-BC55-22A47BCBB730%7D.jpg][img=http://u.helgon.net/g/%7B746/%7B7469F723-E0BE-4621-B2AF-A682C0B50982%7D.jpg]
Jag hade deffat sen byggt men det är min åsikt
Tänk inte så mycket på vikt ( ”vill gå ner 5 kg”) utan Deffa sen lägg in bilder här 
Lycka till
du kommer lyckasJag tycker du ska satsa på cardio och kcal underskott och försöka gå ner till trivselvikt innan du funderar på att bygga muskler. Självklart ska du dock styrketräna fram till sommarn men mest för att få in tekniken osv , prio bör ligga på att förlora vikt. Du kommer bli så fin så
Du ställer en fråga om hur du ska träna. Det är en otroligt svår sak att svara på. Många tjejer här kommer kanske kunna hjälpa dig bättre. Jag tycker du ska ge dig på basövningar eftersom du vill ha muskel tillväxt. Maskiner kan du använda för att styra upp ditt program och få lite variation. Vill du gå ner i vikt innan så bör du ändåså köra tungt och basövningar. Samt som du lägger dig på ett kcal underskott (Detta är mer vedders del.) Han har en deff guide i deff forumet som kanske kan vara intressant. Glöm inte carido maskinerna samt vila vissa dagar i veckan. Träna tungt när du väl ha lärt dig övningarna inte innan. På detta sättat behåller du mer muskler än om du bara tränar lätt.
Lycka till det kommer säkert gå bra.Vad roligt med svar, vad glad jag blir!
Tanken är att gå på pass, inte att gymma när det kommer till fettförbränning.
Pass jag kan välja mellan är abs (mage, rygg, bål), spinning, box, yoga.Jag tycker också om att jogga (syns det? haha). Så frågan är hur jag ska lägga upp detta för att kunna gå ner runt 5-7 kg till 20:e maj.
Jag har tänkt följa detta kostråd på 1600 kcal, obs! Kommer dock variera lunchen och middagen!!
07.00 Frukost:
Havregryn 40 g = 1 dl
Lättmjölk 200 ml = 2 dl
Sylt 17 g = 1 msk
Fullkornsbröd 30 g = 1 skiva
Hård ost 28% 10 g = 1 skiva09.30 Mellanmål:
Banan 165 g = 1 st12.00 Lunch:
Torskfilé 100 g = 1 port
Äggsås 75 g = 3/4 dl
Kokt potatis 250 g = 3 st
Knäckebröd 12 g = 1 skiva
Vitkål 50 g = 1 dl
Morot 50 g = 1 dl15.00 Mellanmål:
Apelsin 150 g = 1 st18.30 Middag
Makaroner 70 g(okokta) = 1 port
Köttfärssås 200 g = 1 portbeach08 wrote:Vad roligt med svar, vad glad jag blir!
Tanken är att gå på pass, inte att gymma när det kommer till fettförbränning.
Pass jag kan välja mellan är abs (mage, rygg, bål), spinning, box, yoga.Jag tycker också om att jogga (syns det? haha). Så frågan är hur jag ska lägga upp detta för att kunna gå ner runt 5-7 kg till 20:e maj.
Jag har tänkt följa detta kostråd på 1600 kcal, obs! Kommer dock variera lunchen och middagen!!
07.00 Frukost:
Havregryn 40 g = 1 dl
Lättmjölk 200 ml = 2 dl
Sylt 17 g = 1 msk
Fullkornsbröd 30 g = 1 skiva
Hård ost 28% 10 g = 1 skiva09.30 Mellanmål:
Banan 165 g = 1 st12.00 Lunch:
Torskfilé 100 g = 1 port
Äggsås 75 g = 3/4 dl
Kokt potatis 250 g = 3 st
Knäckebröd 12 g = 1 skiva
Vitkål 50 g = 1 dl
Morot 50 g = 1 dl15.00 Mellanmål:
Apelsin 150 g = 1 st18.30 Middag
Makaroner 70 g(okokta) = 1 port
Köttfärssås 200 g = 1 portSer bra ut:)klarar du lätt till sommaren:up:
Behöver fortfarande ett vettigt träningsupplägg till det jag har nämnt ovan..
”Tanken är att gå på pass, inte att gymma när det kommer till fettförbränning.
Pass jag kan välja mellan är abs (mage, rygg, bål), spinning, box, yoga.Jag tycker också om att jogga (syns det? haha). Så frågan är hur jag ska lägga upp detta för att kunna gå ner runt 5-7 kg till 20:e maj.”
Vad är det för upplägg du är ute efter? Du säger ju att du ska gå på pass, och då lägger väl instruktörerna upp de passen?
Vilka av passen bör jag gå på för att få ut den snyggaste kroppen? Ex. Är box oftare smartare än spinning? ex. Bör jag prioritera abs-pass framför spinning? Hur ofta? Vilka tidpunkter är smidigast? Jobbar till 13 så innan dess kan jag ej träna. Osv.
Ni får jättegärna kommentera min fysik också!
Vad som ser bra ut, vad jag kan göra för att förbättra osv.
Eftersom du vill gå ner i vikt så är det cardio+kcal underskott som är det vettigaste enligt mig. Gå på det pass som du tycker är roligast och där du känner att du gör av med ordentligt med energi.
Börja med att träna hårt på gym, ät mycket men bra mat ta nya bilder om 2-3år så kanske det är lättare att kommentera vad som e bra/dåligt.
Spinning, box eller abs pass..kör det du tycker e roligast variera dig lite så kanske du inte tröttnar.
Tider o träna på..18.12 är en bra tid :emo-thumb, Nä men träna så ofta du kan på tider som passar dig..enkelt
- You must be logged in to reply to this topic.
