- This topic is empty.
-
Posts
-
Jahapp då börjar vi medlemskapet här på body forum med bilder
Stats:
-Ålder: bulk 19år, deffad 20år.
-Längd: 171.
-Vikt: bulk 98kg, deffad 72kg (morgon vikt).Bulkad:
Bänkpress 150kg (Raw) (med paus)
Marklyft 220 (utan bälte, dragremmar, magnesium, amoniak, etc)
Knäböj 180×8 (endast bälte, aldrig testat maxat)Deffad:
Bänkpress 125kg (Raw) (med paus)
Marklyft 200 med magnesium (utan bälte, dragremmar, amoniak, etc)
Knäböj 140×5 (endast bälte, aldrig testat maxat) Har inte kört pga axelskada, så blev 7månader utan knäböj. Men hyfsad styrka kvar tycker jag.Arm mått Bulk: 46cm
Arm mått Deff: 41cmFett % bulk: 25+?
Fett % deffad: 8%Alltind är gjort 100% hardcore, inga missade måltider, varit ren i hela mitt liv. Är 4-5veckor kvar på deffen.
Här kommer då lite för & efter bilder, enjoy.
PS: Om Fredrik Carlsson skulle se den här tråden, ett stort tack för all hjälp hittils
Grymma resultat!
Var du tjock (
) innan eller bulkade du upp dig så mkt för at bygga?Måste vart tungt o vara så stor under den perioden, mådde själv inte så super under toppen av min bulk. Nåt du kunde gjort annorlunda?
Vore mkt intressant om du kunde redovisa hur du gått tillväga under din deff. Kcal fördelning bla. Cardio eller inte cardio?
Åter igen, sick bra fysik, grattis.
Danne89_: Tackar
Milia: Tack
Bobo90: Tackar!
dbbb: Enda sedan jag velat bli byggare har jag bulkat, i stort sett har det gått sakta upp under ungefär2,5år. Åt bara nyttigt när jag bulkade upp, dvs ingen skräp mat över huvudtaget, så det skulle bli lättare att deffa ner sen, tex: 2 kycklingfileer, 2 liter mjölk och så mycket ris man orkkade utan såser och tillbehör, haha.. Men jag åt helt klart för mycket låg på en 5000-6000kcal bulk. Har inte kört cardio bara reglerat maten.
liddell: Tack
PatrikS_87 wrote:Danne89_: Tackar
Milia: Tack
Bobo90: Tackar!
dbbb: Enda sedan jag velat bli byggare har jag bulkat, i stort sett har det gått sakta upp under ungefär2,5år. Åt bara nyttigt när jag bulkade upp, dvs ingen skräp mat över huvudtaget, så det skulle bli lättare att deffa ner sen, tex: 2 kycklingfileer, 2 liter mjölk och så mycket ris man orkkade utan såser och tillbehör, haha.. Men jag åt helt klart för mycket låg på en 5000-6000kcal bulk. Har inte kört cardio bara reglerat maten.
liddell: Tack
Hur gjorde du med kolhydrat intaget under deffen? Ungefär hur många kolhydrater / kg kroppsvikt körde du på? tacksam för svar igen :pop:
- You must be logged in to reply to this topic.
