- This topic is empty.
-
Posts
-
lägger väl en liten update om man säger så… inge mer ”bulking” för denna säsong
!
deff på ingång, ska bara planeras lite :emo-thumb
[http://www.youtube.com/watch?v=vn_iFcZz9_Q http://www.youtube.com/watch?v=vn_iFcZz9_Q%5DTjena folk! Efter ett jädrans massa lallande under sommaren med 0 träning och massa drickande m.m så är jag tillbaka på gymmet!
Bänken har varit hård mot mig.. dock som det ser ut nu så jag påväg upp igen!
Marken 150kg 4reps utan bälte
knäböj ass to grass(kmr med röven under knä-nivå) 110kg utan bälte
bänkpressen klarar jag i dagsläget av 85kg av på 3 repsKänner att jag är på god väg nu under vintern så det blir stora mål! långa extrema pass nästan varje dag!
Tränar 5-6ggr i veckan, 2 timmar är standard..
Äter som en gris, tar EAA innan och efter.. lite pwo innan om jag känner för det.Ska försöka kränga lite bilder på dagsformen men ska fixa en duglig kamera först!
Jag bulkar för övrigt.. märker att kroppen svarar bäst på det(kanske har med insulinkänsligheten att göra?)
TAKE CARE
ps.. Kan man få rubriken ändrad till ”95ans progress” och flyttad till träningsjournaler?
Pontura wrote:Bara till att lägga sommarn bakom dig och köra stenhårt i detta nuet
Yes will do
Fick upp 55kg 3+1 på militärpressen i onsdags
! handtagen i axelbredd.så jävla gött!!! fick upp en 1a på 105 i bänken idag
.. igår med tanke på att det var fredag.Jaja.. dödstrött hahah fasiken gör jag uppe?
Jimmy124 wrote:Grymt theo! fortsätt såhär nuYes man!
Blev ju fint pass idag med
6a 35kg lutande hantelpress
4a 100kg bänkpress(inge fuskande)m.m
Kul att se Brani å Chris samtidigt på gymmet idag
du stod lite tyst å körde din övning där bredvid hehe, inga planer på att ha sönder denna rem också eller? haha monsterkötade 120kg i knäböj idag med på 2st reps ass to grass.. vila 2min sen körde jag en ass to heels förfan, kändes riktigt äckligt i låren efter det!! 110kg blev det då.. självklart körde jag med bälte idag..
följt av baksidalår 6set med motstånd, blev 8set på stående vadpress, fick upp 7-8reps av ca 80% av maxvikten… nr 10 nåt
avslutade ”ben”passet med benspark där det blev tungt dropset, full mag etc neråt.lite cable-crunches mellan 60-90kg gjorde susen efter bensparken… ska försöka kirra upp några bilder som utlovat, eller det kanske inte är någon som intresserar sig
?Har du en dagbok under medlemsbilder?
Skicka ett PM till någon med blått namn och be dem flytta dig. Kör hårt!
får göra så… med en ”spotter” igår så fick jag upp en 3a på 70kg i militärpress.. helt sjukt
var helt säker på att jag inte skulle orka det men ändå gick det! ska iväg å köras rygg snart så när jag kommer tillbaka så ska jag leta rätt på någon mod..ungefär färska bilder då.. nån bild blev lite fel som ni märker kanske.. för bred,suddig etc.. skit mobil:) nån miljövänlig som morsan trodde va bra.. duuuh
[http://forum.body.se/attachment.php?attachmentid=89778&stc=1&d=1318029553]
[http://forum.body.se/attachment.php?attachmentid=89779&stc=1&d=1318029553]
båda efter en dusch..
skulle lägga in en tredje men kan inte pga 5 max tillåtna bilder..
i tråden alltsågör så här.. en bild från onsdags under axelpasset
[http://www.mypicx.com/uploadimg/1415357533_10072011_1.jpg]blev 5reps ATG i 130kg knäböj idag.. följt av 6a på 80kg i baksida lår curl och en seg 7a på 12an i stående vadpress..
för att stärka bålen +tidsbrist idag så kör jag mage imorgon med fokusering på kontakt och styrka!
mvh
theohaha länge sedan men här har ni en liten update
Börjar deff i dag (1 mars)[http://www.youtube.com/watch?v=CBLTIAbmd28 http://www.youtube.com/watch?v=CBLTIAbmd28%5D
Slarvat rätt rejält märker jag, uppdaterar med 2 nya bilder och en lite äldre..
Är snart inne på min 4e vecka i deffen.. Började 1 mars
tappade ca 5kilon i vätska de första 9 dagarna
förra veckan, testade köra å cardiopass i underställ och ett par mjukis över haha
[http://forum.body.se/attachment.php?attachmentid=94597&stc=1&d=1332680380]
[http://forum.body.se/attachment.php?attachmentid=94598&stc=1&d=1332680380]
den äldre
[http://forum.body.se/attachment.php?attachmentid=94599&stc=1&d=1332680380]
- You must be logged in to reply to this topic.
