- This topic is empty.
-
Posts
-
Körde rygg idag med en grov kille som ni nog alla känner igen Csaba, det var ett hårt pass som tog bra.
Här kommer lite bilder som vi tog under passets gångFörsta övningen var sittande rodd för tjocklek, en riktigt skön övning att köra.
3 set i denna fina övning innan vi gick vidare.Nästa övning i arsenalen var Tbar rowing den tar också på tjockleken, vi vill ju ha tjocka breda ryggar när vi åter äntrar scenen
3set och vi hade en ruskig pumpSedan blev det ännu en rodd övning men nu med stång :up: 3set och pumpen började kännas rejält, men det är ju vad vi vill
På sista setet gick jag bakom Csaba och såg något grymt Kolla vaderna på killen :bb2:Sedan tog Csaba av sig tröjan (vilket INTE händer ofta) och slog en gammal fin pose :bb2: grabben växer så det knakar:|
Nu hade man rejält med pump i ryggen så att man trodde att man var grov:p
Då sa Csaba nä lite mer rodd skadar inte så vi gick till hantlarna och körde hantel rodd på bänk, en bra övning då du inte kan fuska tack vare bänken :up:
Där körde vi för pump alltså 15 repare per sida 2setNästa övning är en gammal goding som man inte ser många köra på dagens gym pullower, men den tar bra om man sträcker ut i botten.
2 set blev det och här var det runt 12-15repsSom sista övning blev det bellyback och den var skön nu efter alla rodd övningar där man hållit korsryggen Det viktiga här i denna övningen är att köra med koncentration hela vägen, inte släppa och gunga utan verkligen använda korsryggen.
3 set sedan var denna underbara träning över
- You must be logged in to reply to this topic.
