- This topic is empty.
-
Posts
-
Har trent i 4,5år. Her er et bilde fra start. Og et fra august 2009. Tenkte jeg skulle komme på svensk treningsforum for ny og bedre kritikk:up:
Løft:
Markløft 180kg (Har nettopp begynt hardkjør nå i 2010. Mål 250kg)
Knebøy 185kg lett (Mål for 2010 er 220-230kg)
Benkpress 130kg (Mål for 2010 er 140-150kg)Høyde 174cm
Vekt 88kg
Alder 22årBildet til venstre, sommeren 2005.
Bildet til høyre, sommeren 2009Jockepettersen wrote:Grym förändring! Hur länge är det mellan bilderna?Det er rundt 4år forskjell på bildene
T.sundin wrote:Bra utveckling, både på dig och den obligatoriska byggarkedjan :emo-thumbjo takk
Hehe, kjedet må være med vet du
Treningsskjema:
Dag1 fokus på markløft
markløft 5×5
nedtrekk, 3×8-10
navn for rygg jeg ikke husker 2×10
Skråbenk m stang 3×10
Bakside skuldre 3×10
Biceps 3-4×6-10Dag2 fokus på knebøy
Knebøy 5×5
lårcurl 3×8-10
lår extension 2×8-10
Militærpress 4×10
Legg 4×6-10Dag3 fokus på benkpress
Benkpress 5×5
flyes 3×8-10
Sittende roing 3×8-10
mage 4x
Hamstrings 3x
Triceps 4x
Sidehev 2-3x
- You must be logged in to reply to this topic.
