- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej allihopa,
tänkte skaffa en egen liten tråd om min satsning mot Ahlströmertrofén. Här inne kan alla läsa om min diet och kolla på mina uppdateringar.
Information om mig!
Namn: Davor Viktor Djuric
Ålder: 32, född 1978Längd: 182cm
Vikt: 81,5kg idag!
Målvikt: 75-76kg någonstansÖvrigt: Jag är tvåbarnsfar och bor numera i Sverige. Som yngre var jag insatt i och duktig på boxning i mitt hemland men efter en skottskada i kriget var det slut med boxningen. Jag låg medvetslös i två månader och satt rullstolsbunden i två år. Efter rehabilitering började jag med styrketräning lite på skoj någon gång 1998. Omkring år 2000 började jag på lite mer allvar och fick ordning på mat och rutiner, men hade fortfarande mycket att lära. Mitt mål är Ahlströmertrofén 2010 och dieten började vecka 3 nu i år. Då vägde jag 91,5kg. Idag väger jag 10kg mindre och har 7 veckor kvar till tävlingen ungefär.
Jag ska infoga bilder från dietstart och nuläge, alla som vill är välkomna med råd, kritik, frågor och funderingar. Tack på förhand!
Jag tog mig friheten att skriva om det första inlägget lite grann så att det blev enklare, mer överskådligt och lite mer lättläst, om du undrar varför saker såg lite annorlunda ut helt plötsligt. No dis, bara en knuff i rätt riktning för att hjälpa till lite.
J.v.K wrote:lycka till & upp med bilder
De kommer snarast
började med tråden från jobbet , har inga bilder här men imorgon när jag e hemma ska göra det . Tack 1Här kommer bilder från början eller innan jag började deffa och vägde mer en 90 och ibland nästan 100 kg….
Riktigt bra förändring hittils! 6½ vecka kvar så det finns ju tid kvar till att putsa formen. :up:
Se nu till att uppdatera med bilder och pass allt eftersom.
Tack! Kommer med nya bilder snart . Har inte skrivit att jag styrketränar 3 ggr. i veckan eller varannan dag ,och de dagar jag inte styrketränar ,går jag promenader 1 timma och ofta kör en musklegrup som behöver det… Jobbar från 12 till 00 och är i rörelse hela dagen på jobbet då tränar jag hemma på morgonen i ett litet gym jag har skafat länge sen .
Här skriver jag dagens Rygg/biceps/underarmar pass…
Chins-
1*8
2*6Latsdrag bakom huvudet –
15*40
12*45
10*50
8*52.5
8*55
6*60
6*60Latsdrag till bröst, smalt grepp-
15*45
12*47.5
10*50
8*55
6*60Stående rodd med stång-
12*55
10*60
8*65
5*70Marklyft-
6*65
4*70
4*70BICEPS
Stående biceps curl-
10*40
8*45
6*50Sittande hantel curl (en arm)
10*17
8*17
6*20
5*25
4*27.5
UNDERARMAR
Blev typ 5-6 sets per arm från 25 bak till 12 reps och började med 15 kg till 25 (en arm )MAGE
Hängande benlyft –
2*12
2*10
1*8
Cablecrunches-
12*40
10*45
8*50
7*55
6*60
6*70
Sen blev det lite svara sittande och liggande situps ..THATS´ IT !
Har bokat tid för kalipermätning på fredag då återkommer jag med information
Jag gjorde första kalipermätning på s.a.t.s. idag och det blev 8.1% BF , midjemått 69.5
Jag är nöjd
6 veckor kvar att kämpa på ..Vet du vilken formel de använde?
För på dina sista bilder ser du lite slätare ut än jag men har ju enligt formeln 2% mindre fett…. :what:
Tommy Ivarsson wrote:Vet du vilken formel de använde?För på dina sista bilder ser du lite slätare ut än jag men har ju enligt formeln 2% mindre fett…. :what:
Vet inte faktiskt vilken formel , hon visade mig men jag var inte så intresserad, det är slutresultat som jag var oroligt för . Hon tog mått på 3 ställe (höger sida ) och sen räknade i tabellen . Som sagt det var min första kalipermätning då är jag inte så kunnig. Hon tog midjemått också och det blev 69.5 cm
- You must be logged in to reply to this topic.
