- This topic is empty.
-
Posts
-
hej! jag är 24 år och har säckat ihop helt under sommaren och glömt allt vad bra kost och träning heter! har fortfarande helt ok form, några kilon för mkt på magen. Nu har jag bestämt mig för att köra stenhårt fram till jul iaf men skulle behöva lite hjälp!!! jag vet inte vad som är bäst att ligga på ett lågt kalori överskott ca 500 Kcal/ dag och köra stenhårt på gymmet eller att först deffa 2 månader och sen köra igång med att bygga???
Jag väger ca 82 kg och mitt mål är att ungefär ligga runt den vikten jag har nu men att ha lite mer muskelmassa och ganska mycket mindre kroppsfett… ligger på ca 15 %.Kommer jag att få en lite tightare kropp om jag äter bra och tränar hårt eller behövs det en deff för att uppnå mitt mål.
Här bifogar jag en bild från innan sommaren. kanske lagt på mig 2-3 kilo sen dess!! jag skulle vilja bygga 2-3 kilo muskler samt bli av med 5-6 kilo fett!
Vad skall jag göra? skulle uppskatta alla råd och tips jag kan få :up:
mvh
- You must be logged in to reply to this topic.
