- This topic is empty.
-
Posts
-
Everlast wrote:Jag kör också ngn slags periodisk faste-bulk. Jag har ett litet cal-överskott och jag tycker det fungerar mycket bra. Äter 12-20 och äter antagligen runt 3000 cal under träningsdag och 2500 en vilodag. Undviker alltför mycket kolhydrater förutom strax före och direkt efter träning.
Hur fungerar det i nuläget för dig?
Jon Larsson wrote:Riktigt fina resultat, mannen.Jag har själv ätit enligt periodisk fasta sedan 2007 och som livstilsapproach betraktat så anser jag att upplägget är svårslaget.
Noll hunger, lätt att hålla/slipa formen om man vill och några stora viktpendlingar är det inte tal om längre sen man övergav The Hobbit Meal Plan (6 mål om dagen eller fler).
Är helt säker på att din bulk kommer att gå hur bra som helst. Kör hårt!
swecool wrote:Grymma resultat till att börja med!! Keep it up!
Har en liten fråga bara. kan man ”byta ut” sitt bf mot muskler med IF?
För jag vet att fettet inte kan omvandlas till muskler. men kan man på nått sett förbränna fett samtidigt som man lägger på sig muskel massa med IF?Tack så hemskt mycket!
Tack tack. Bulken har funkat fint, ökat på rejält och håller bra ”off-form”. Kör igång en cirka 10 veckors deff om en vecka eller så.
Swecool, angående din fråga så håller jag med Jon.
d-z wrote:Swecool, angående din fråga så håller jag med Jon.okej jag förstår! Jag ska gå på en IF diet nästa vecka.
Blir att lägga upp det på detta viset.ätar fönster: 12-20
12.00: 20 E% av dagliga intaget (fokus protein ca 50-70g och fett ca 20g och grönsaker)
15-16: träning (PWO och 10g BCAA 15min innan träning samt under träning)
16.00: 40-50 E% av dagliga intaget (fokus kolhydrater och även en del fett)
19.00: 40-30 E% av dagliga intaget (fokus långsamt protein)låter detta vettigt?
Jag har en bit till mitt gym ska man fortsätta med att köra en protein shake direkt efter eller gainer? eller ska man vänta tills man kommer hem?(kanske ska skapa journal för detta? eller är det okej att jag frågar här?)
Tackar åter igen!
swecool wrote:d-z: tänkte på det vad körde du för tränings upplägg? styrka vs. cardioLäs här så finner du det du söker:emo-thumb
[http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html]
Tja!
Idag börjar nya deffen. Morgonvikt efter en helg med massa gott ligger på 82.6 kg. ”Normalvikten” är runt 79-80, cirka 9-10kg viktökning sen förra dieten.
Är nöjd med bulken, ökat ganska mycket i vikt och styrka utan att bli allt för fet, vilket är bra.
Bjuder på en film som visar dagsformen, iaf baksidan8)
[youtube=sx8j1NfqiMw]
och en bild på det vattniga svullot
Västkustarn wrote:bra form!Hur lägger du upp träningen under dieten?
Fortsätter som vanligt med mycket basövningar och tungt, dock med lite lägre volym.
- You must be logged in to reply to this topic.
