- This topic is empty.
-
Posts
-
Grymt bra jobbat! Började själv seriöst med träningen igen för en månad sen och det här gjorde en minst sagt inspererad!:up:
Ludde_87 wrote:Grymt bra jobbat! Började själv seriöst med träningen igen för en månad sen och det här gjorde en minst sagt inspererad!:up:Kul att man kan inspirera! :up:
Kör hårt och låt oss se hur det går för dig!
carl.r wrote:faran: Bra jobbat..lust o ge mer info om hur du bar dig åt…kost osv?Tack!
Att förklara på ett bra sätt skulle ta lika lång tid som själva deffen, så jag ger dig lite snabbinfo.
Låg på ca 500 kaloriers underskott med min kost. Mycket protein. Åt regelbundet. Innan varje frukost tog jag en promenad på 50-60 minuter. Alltså varje dag, även när det regnade eller så. Hoppade inte över många promenader under deffen.
Jag styrketränade 4-5 gånger/vecka, och de gångerna jag hoppade över promenaden på morgonen, tog jag promenaden efter träningen istället.
Ätardag varje eller varannan fredag beroende på hur instabilt mitt psyke var.Typ. :p
Strålande – du ger inspiration – hur lång är du ? Unnade du dig någon ”ätar dag” eller var det deff och träning 24/7
Halloj
Riktigt imponerande reslutat på sån kort tid! Har själv hållt på ”seriöst” med styrketräning i drygt 6månader nu, och känner mig bara mer taggad nu när jag ser dina resultat! Rena inspirationskällan! :emo-thumb
Halloj wrote:Strålande – du ger inspiration – hur lång är du ? Unnade du dig någon ”ätar dag” eller var det deff och träning 24/7Halloj
Tack! Jag är 166 cm och unnade mig som sagt ätardagar. Det är ett måste, annars orkar man inte. Varken fysiskt eller psykiskt..
nyrreThaMan wrote:Riktigt imponerande reslutat på sån kort tid! Har själv hållt på ”seriöst” med styrketräning i drygt 6månader nu, och känner mig bara mer taggad nu när jag ser dina resultat! Rena inspirationskällan! :emo-thumbTack! Och riktigt kul att höra att man inspirerar! Kör hårt och låt oss se hur det går för dig. :up:
MarQues wrote:ser bekant ut. bra jobbat!Tack! Ja, du känner nog igen mig från olympia.
Robert Svensson wrote:Bra jobbat! Mycket fint resultat!Tack!
samsam wrote:Du har inte mått? T.ex bröst lår armmåt före och efter?
Tyvärr så tog jag inga föremått. Det är nåt jag ångrar nu i efterhand. Tror jag minskade ganska mycket runt midjan och skulle vilja veta hur mycket.
Men jag kan iaf bjuda på ett eftermått; Biceps spänd: 37 cm. Inget att hänga i julgranen men.. :p
- You must be logged in to reply to this topic.
