- This topic is empty.
-
Posts
-
AlexSingh wrote:vad har hänt med tatueringarna på din högra arm?? :what:
Tror bilden är omvänd, kolla på armen han håller mobilen med..
petterk wrote:Tror bilden är omvänd, kolla på armen han håller mobilen med..jahaaa… ok… fattar:emo-thumb
Dagsformen! Har trappat upp tempot på deffen lite nu. 6 veckor kvar till tävling.
[img=http://www.zneakers.no/david/formen0825.jpg]
maskin wrote:Börjar komma tillbaka på allvar nu, ser bra ut.Tackar
Boven wrote:En fråga:
Deffar ju jämt eller? Tyckte nyss att du gick av från deffen.mvh Boven
Deffade innan sommaren för att se om formen dög för att tävla eller inte (och för att komma i sommarform förstås..)
Deffar nu inför Norska mästerskapen i Athletic Fitness den 8 oktober.Att du heter David känner jag till – men efternamnet?
Kan ju vara bra att ha om man ska kika i resultatlistorna framöver..:emo-thumb
Och tack för all inspiration.
hatesong wrote:Att du heter David känner jag till – men efternamnet?Kan ju vara bra att ha om man ska kika i resultatlistorna framöver..:emo-thumb
Och tack för all inspiration.
Höök är efternamnet.
Och återigen nya bilder…
Formen idag på morgonen:[img=http://www.zneakers.no/david/formen0828.jpg][img=http://www.zneakers.no/david/formen0828-2.jpg]
Paula wrote:dagsform på ryggtavla med några timmars jobb kvarWow. Ruskigt BRA :up:
Du besitter fantastiska talanger.Hmm… En månad kvar, och är inte alls i så bra form jag hade tänkt vara nu.. Så skall skära ned mer på kolhydraterna och pröva att öka på cardion f.o.m. idag. Vikten låg igår på 88 kg.
Formen i fredags:
[img=http://www.zneakers.no/david/formen0901.jpg]
Exilsvensk wrote:Hmm… En månad kvar, och är inte alls i så bra form jag hade tänkt vara nu.. Så skall skära ned mer på kolhydraterna och pröva att öka på cardion f.o.m. idag. Vikten låg igår på 88 kg.All choklad tar väl ut sin rätt?
Nåja, vid det här laget är nog det mesta ute ur systemet.Tycker inte att sista bilden gör så mycket rättvisa heller då ljuset inte verkar vara lika optimalt som på tidigare bilder. Med tanke på mobilkamera och olustigt ljus, tycker jag ändå att det ser väldigt bra ut.
Du kanske har nämnt detta tidigare, men hur ser intaget ut/dag?
En månad är nog inget att vara rädd över, har sett hur snabbt du kommer tillbaka från ”dålig” form och tror absolut att det går vägen. Kör så det ryker! :emo-thumbacron wrote:All choklad tar väl ut sin rätt? Nåja, vid det här laget är nog det mesta ute ur systemet.
Tycker inte att sista bilden gör så mycket rättvisa heller då ljuset inte verkar vara lika optimalt som på tidigare bilder. Med tanke på mobilkamera och olustigt ljus, tycker jag ändå att det ser väldigt bra ut.
Du kanske har nämnt detta tidigare, men hur ser intaget ut/dag?
En månad är nog inget att vara rädd över, har sett hur snabbt du kommer tillbaka från ”dålig” form och tror absolut att det går vägen. Kör så det ryker! :emo-thumbTack tack
Matintaget en vanlig dag.. Nu ligger jag lågt på kolhydrater, och cyclar 3 dagar i veckan med ca 80-90g kolh, 2 dagar med ca 130-140 och 2 dagar med ca 170-200g. Protein ca 280-300g / dag, fett 40-60g / dag.
Så här kan det se ut:
08.30 – ca 10-15g whey + kaffe
> en timmes morgonpromenad
09.30 – ca 50g havrekli med lite psyllium och linfrön, lite frukt (f.ex. ett litet äpple, en halv banan, ananas, etc), lite jordgubbar eller hallon, kanel, + ca 25g whey
11.00 – omelett på 6 äggvitor, 1 gula, 100g keso samt lite blandade grönsaker och svamp.
13.00 – kokar 500g kycklingfilé, och steker upp lite blandade grönsaker och äter 1/4 av detta.
15.00 – 1/4 av samma som kl 13
17.00 – 25g whey samt ett par druvsockertabletter (dricker shaken under träningen)
> träning
18.30 – 35-40g whey + druvsockertabl (lågdag ca 20g, medel ca 30g, hög ca 40g)
> går hem från träningen, tar mellan 20-45 min beroende på var jag tränar
19.30 – 1/4 av samma som kl 13 + lite bröd/ris/potatis (lågdag ca 10g kolh., medel ca 30-50, hög ca 60-100g)
22.00 – 1/4 av samma som kl 13
> 30-60 min promenad
01.00 – 300g keso smaksatt med fun light, lite psylliumfrön (fibrer), kanel, och lite tranolja.
Blandar in lite nötter eller udos choice i de flesta måltider.
Weee! Vann en fototävling på ett till norskt forum: [http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=resultater&fname=060907_treningsforumopen http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=resultater&fname=060907_treningsforumopen%5D
Denna var ju tidigare i somras:
[http://www.iform.no/pub/art.php?id=668 http://www.iform.no/pub/art.php?id=668%5D
- You must be logged in to reply to this topic.
