- This topic is empty.
-
Posts
-
Exilsvensk wrote:Tack Marcus!
Sauron: Varierar en del men jag kör alltid bröst och rygg tillsammans. Här är en bra artikel om det:
[http://findarticles.com/p/articles/mi_m0KFY/is_12_20/ai_98488428 http://findarticles.com/p/articles/mi_m0KFY/is_12_20/ai_98488428%5DLiten formcheck på benen dagen innan Loaded Cup…:
[img=http://www.davidhook.no/david/benen20070427.jpg]
Hoppas att detta blir rätt. Vet inte än hur forumet fungerar!
Menar du att du kör ungefär samma upplägg som arnold gjorde, då han körde superset bröst/rygg övning efter övning? Att man supersettar bänkpress med chins, snedbänk med T-bar rows osv?
Man kan ju inte orka med så mycket vikt på stången tänker jag mig om man gör på det viset. Eller är det värt att testa? Märker du någon skillnad om det är bra att göra så, eller mindre framgångsrikt?Kan tänka mig att det skulle kunna vara något för mig, för då hade jag kunnat lägga in två bröst/rygg pass i veckan istället för ett av varje.
En annan fråga jag ville ställa nu när jag läst igenom delar av tråden, är att jag såg ditt foto från oktober 2005 i off-form. Du såg ju riktigt normal ut där. Ger det så oerhört mycket att bränna bort fettet på kroppen?
Dessutom undrar jag vad för typ av trimmer du använder för att raka bort allt hår? Skulle behöva en sådan själv, men vet inte vilken typ eller modell som är att föredra.Återigen tacksam för svar!
Exilsvensk wrote:Tack Marcus!Sauron: Varierar en del men jag kör alltid bröst och rygg tillsammans. Här är en bra artikel om det:
[http://findarticles.com/p/articles/mi_m0KFY/is_12_20/ai_98488428 http://findarticles.com/p/articles/mi_m0KFY/is_12_20/ai_98488428%5DLiten formcheck på benen dagen innan Loaded Cup…:
[img=http://www.davidhook.no/david/benen20070427.jpg]
Oj det där var nästan lite alien-läbbigt
Tack återigen
Då var det äntligen slut på tävlingarna för den här säsongen… 1:sta platsen på Loaded Cup var en trevlig avslutning på ett par lärorika och slitsamma veckor.
Det började ju med att jag skulle ställa i Fitness Fysik på Sandefjord Open 14 april, men tre dagar innan fick jag ändra till BB debutant +80 kg då man inte får ställa i fitness och BB samma säsong. Så det blev tre dagar med intensiv poseringsträning för BB… Vägde in mig på 82,5 kg och hamnade där på 5:te plats.
Nästa helg var Oslo GP, och Classic Bodybuilding (CBB) +178. Vägde in mig på 79,8 kg och hamnade på 4:de plats.
Och nu sista helgen var det Loaded Cup i Ringsted, Danmark. Vägde där in mig på 77,5 kg och tog 1:sta plats i CBB +178, samt 3:de i overall CBB.
Gick med andra ord ned ca 2,5 kg i veckan mellan varje tävling.. Körde i snitt två pass om dagen, 30-45 min cardio på morgonen, och styrka + ev. cardio på kvällen. Kaloriintaget låg runt 1600-1700.. Inget upplägg jag rekommenderar i längden.. Konstant sliten i kroppen, och humöret var sällan på topp… [size=7pt](tack för att du stod ut med mig älskling…
[/size]Ett par läropengar jag skall ta med mig till nästa säsong:
1. Starta deffen tidigare, och komma i scenform minst ett par veckor innan tävling.
2. Träna posering, posering, posering och återigen posering.
3. Träna med rejält tunga vikter under deffen (färre set och reps) för att behålla muskelmassa. Tränade faktiskt med i stort sett samma vikter som off-season fram till de sista veckorna. Ökade till och med på en del övningar.
4. Använda hyvel istället för Veet för att ta bort kroppshår…
[img=http://www.davidhook.no/david/veet.jpg]Ett par bilder från Loaded:
[img=http://www.davidhook.no/david/loaded1.jpg][img=http://www.davidhook.no/david/loaded2.jpg][img=http://www.davidhook.no/david/loaded3.jpg]
Alm wrote:Grattis till Segern på Loaded Cup!Vi/jag skrek under förbedömningen, hoppas det hördes
Aha… Jag undrade vem det var som ropade mitt namn
Tack för det, det hjälpte :worship:Sauron wrote:Hoppas att detta blir rätt. Vet inte än hur forumet fungerar!Menar du att du kör ungefär samma upplägg som arnold gjorde, då han körde superset bröst/rygg övning efter övning? Att man supersettar bänkpress med chins, snedbänk med T-bar rows osv?
Man kan ju inte orka med så mycket vikt på stången tänker jag mig om man gör på det viset. Eller är det värt att testa? Märker du någon skillnad om det är bra att göra så, eller mindre framgångsrikt?Kan tänka mig att det skulle kunna vara något för mig, för då hade jag kunnat lägga in två bröst/rygg pass i veckan istället för ett av varje.
En annan fråga jag ville ställa nu när jag läst igenom delar av tråden, är att jag såg ditt foto från oktober 2005 i off-form. Du såg ju riktigt normal ut där. Ger det så oerhört mycket att bränna bort fettet på kroppen?
Dessutom undrar jag vad för typ av trimmer du använder för att raka bort allt hår? Skulle behöva en sådan själv, men vet inte vilken typ eller modell som är att föredra.Återigen tacksam för svar!
Mycket frågor..
Jepp, kör ca samma upplägg som Arnold. Supersettar bröst och rygg-övningar. ”eller mindre framgångsrikt”? Var skulle jag då göra det? Pröva dig fram..Vad gäller hårtrimmers så har jag inte den blekaste aning… Har inte för vana att vara hårlös… Det hör bara tävlingstider till, och då tar jag det med hyvel.
Och ja, att få bort fettet på kroppen gör självklart att man ser ut att vara i bättre form.
Exil, ser gymt ut! 77.5kg låter inte mkt, hur mkt skulle DU säga man ”behöver” väga för att deffa ner sig till din nuvarande form?
Förresten, vad mäter armar, bröst och midja nu direkt efter loaded?
Snyggt, såg grymt mycket bättre ut form mässigt på loaded :up:
Bara att mosa på ett par kilo till nästa satsningn då!Lycka till!
Tack
Dags för en liten uppdatering här kanske. Tog ett par vilodagar efter Loaded, och blev sjuk… :fever: Så formen känns inte direkt på topp om dagen, liten och tunn efter deffen, och har inte fått i mig särskilt mycket mat den senaste veckan.. Men det skall det bli ändring på nu…
Tror förresten inte jag kommer tävla till hösten, åtminstone inte i CBB. Möjligtvis ställer jag i AF. Men men.. Man skall aldrig säga aldrig.. Får se hur det blir.
- You must be logged in to reply to this topic.
