- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagsformen:
[img=http://www.zneakers.no/david/form0207.jpg]Prövar att öka carb-intaget successivt vecka för vecka för att se när jag börjar lägga på mig fett. Första veckan efter deff-slut (18/6) så ökade jag med 400 kcal (från i genomsnitt 2500). Andra veckan med 200 till. Och den kommande veckan tänkte jag öka med 200 till. Så med andra ord kommer jag ligga på 3200-3300 kcal i genomsnitt.
Cyclar ju carbsen så så här ser det ut spritt över veckan:
Medelcarbdagar (3 st) ca 3300 kcal
Lågcarbdagar (2 st) ca 2700 kcal
Högcarbdagar (2 st) ca 3700 kcalD
Din fysik är verkligen en av dom bästa jag sett… fortsätt lägga upp bilder, motiveras otroligt av dom , är själv på diet just nu och satsar på den hårdheten du har på dom korten där du tömt. Ska själv tömma och läggas upp bilder på forumet…väntar dock med att lägga upp tills jag är i den formen du har.
Keep up the good work och grattis angående fototävlingen
// Hardstyle
Hardstyle wrote:Din fysik är verkligen en av dom bästa jag sett… fortsätt lägga upp bilder, motiveras otroligt av dom , är själv på diet just nu och satsar på den hårdheten du har på dom korten där du tömt. Ska själv tömma och läggas upp bilder på forumet…väntar dock med att lägga upp tills jag är i den formen du har.Keep up the good work och grattis angående fototävlingen
// Hardstyle
Tack! Kul att höra!
Ligger faktiskt kvar på exakt samma fettprocent nu som jag gjorde efter tömningen. Har gått väldigt bra att behålla formen med ökat matintag men så har jag ju ökat på det ganska försiktigt i och för sig.
Lycka till med deffen! Blir kul att se resultatet!
Mvh David
Benen var det länge sen jag tog några bilder på kom jag på… Nog mest för jag inte är så nöjd med dem… Tränade framsida lår idag, men som jag nämnt tidigare så försvårar en knäskada benträningen lite. Är lite begränsat vilka övningar jag kan köra. 👿
Men here goes..:
[img=http://www.zneakers.no/david/form0307_1.jpg][img=http://www.zneakers.no/david/form0307_2.jpg]
Fan, jag gillar verkligen att ta bilder på mig själv för tiden…
Så här kommer lite svettig dagsform:[img=http://www.zneakers.no/david/form0407.jpg]
Exilsvensk wrote:Fan, jag gillar verkligen att ta bilder på mig själv för tiden…
Så här kommer lite svettig dagsform:[img=http://www.zneakers.no/david/form0407.jpg]
Konstigt att just DU gillar att ta bilder på DIG själv? Hmm.. förstår inte hur det kan gå ihop :p
Tack Netcurse och roxy
Nu är jag så trött på mina vader att jag f.o.m. nu skall börja följa Arnolds exempel och träna i shorts så jag ser dem hela tiden, och kommer ihåg att träna dem ordentligt.
Målet är att de skall ha samma omkrets som armarna, och då saknas det 3-4 cm. Så jag har lite att jobba med här…
[img=http://www.zneakers.no/david/vader0507_1.jpg][img=http://www.zneakers.no/david/vader0507_2.jpg][img=http://www.zneakers.no/david/vader0507_3.jpg]
Exilsvensk wrote:Målet är att de skall ha samma omkrets som armarna, och då saknas det 3-4 cm. Så jag har lite att jobba med här…mina vader e typ en 3-4 cm större än överarmarna men ser ändå små ut
undra fall man någonsin blir nöjd :what:
Exilsvensk wrote:Tack Netcurse och roxy
Nu är jag så trött på mina vader att jag f.o.m. nu skall börja följa Arnolds exempel och träna i shorts så jag ser dem hela tiden, och kommer ihåg att träna dem ordentligt.
Målet är att de skall ha samma omkrets som armarna, och då saknas det 3-4 cm. Så jag har lite att jobba med här…
föresten du har en jävla kropp ivf
riktigt grymTompa_H wrote:föresten du har en jävla kropp ivf
riktigt grymTack!
Tompa_H wrote:mina vader e typ en 3-4 cm större än överarmarna men ser ändå små ut
undra fall man någonsin blir nöjd :what:
Nej, nöjd blir man ju aldrig. Men om symmetrin skall stämma så skall vaderna vara lika stora som armarna..
blir iponerad av din råkoll på kosten, önskar att ja hade de samma! måste försöka snäppa upp mig. håller endast koll på hur mycket protein och fett ja stoppar i mig. är de på forum du har lärt dig lr är de annan literatur?
Mvh.
Tjena Exilsvenne.
måste säga att du har varit en Jävligt stor inspiration för mig i min träning och det mål jag försöker nå.
ryckte upp mig för 3 månader sen och har gått ner från 98 till 84 kg och från 104cm till 89 cm midjemått.jag undrar över hur gammal du är? du verkar inte vara en dag över 28
sen undrar jag vad du har för råd åt en 25 åring som försöker se ut som dig?
hehejag håller på med dagliga morgonpromenader på minst 80min bara så du vet!
hälsningar
- You must be logged in to reply to this topic.
