- This topic is empty.
-
Posts
-
9kg skillnad 3mån.
jag vill bygga och bli stor så att slösa tid på deff känns i som något jag kommer ångra om några år när jag kunde använd mina ungdomsår till att bygga istället för fjanta runt för tjejerna på stranden.:nono:
9kg skillnad 3mån.
jag vill bygga och bli stor så att slösa tid på deff känns i som något jag kommer ångra om några år när jag kunde använd mina ungdomsår till att bygga istället för fjanta runt för tjejerna på stranden.:nono:
Edit: dubbelpost men fattar inte hur jag tar bort inlägg :frust:
Finns inte så mycket att säga, syns ju lite skillnad på kort tid helt klart. Bara att köra på och se till att du får i dig ordentligt med mat
Gober wrote:Finns inte så mycket att säga, syns ju lite skillnad på kort tid helt klart. Bara att köra på och se till att du får i dig ordentligt med matArå! Haft massa svackor och dålig motivation ett bra tag, men börjar gå bättre nu!
Förövrigt är viktskillnaden 8.2kg för er som undrar.
Båda är avslappnade utan pump btw.
Före:
[img=http://i919.photobucket.com/albums/ad34/grefven/1b401488.jpg]Efter:[img=http://i919.photobucket.com/albums/ad34/grefven/IMG_6548.jpg]5000 dagar mellan bilderna.
Förebilden: 16 Augusti 2010 Efterbilden: 27 April 2012
[img=http://farm8.staticflickr.com/7215/7119561083_7eb7243b23_n.jpg][img=http://farm8.staticflickr.com/7239/6973465066_cc0508d80d_n.jpg]Jobbar fortfarande hårt med armarna. Dom svarar rätt dåligt jämfört med andra muskelgrupper 👿
Någon som har bra tips på och få dom och växa?Deluxe wrote:Förebilden: 16 Augusti 2010 Efterbilden: 27 April 2012
[img=http://farm8.staticflickr.com/7215/7119561083_7eb7243b23_n.jpg][img=http://farm8.staticflickr.com/7239/6973465066_cc0508d80d_n.jpg]Jobbar fortfarande hårt med armarna. Dom svarar rätt dåligt jämfört med andra muskelgrupper 👿
Någon som har bra tips på och få dom och växa?Hur är övningar i ett typiskt armpass för dig?
Så kan nog folk ha lite svar och ändringar om det är så.BigH wrote:Hur är övningar i ett typiskt armpass för dig?
Så kan nog folk ha lite svar och ändringar om det är så.Kan skriva upp dagens pass
Dips
10xkv
5 x kv + 15 kg
5 x kv + 30 kg
5 x kv + 40 kg. – 3 setBicepscurl med rakstång.
30 kg – 12,12,10Smalbänk FU
60 kg – 15,15,15Hammercurls fast med rep i cables
30 kg – 15,12,12Pushdown med stång
55 kg – 10,10,10Scottcurl med zstång.
20 kg – 12,10,10Skullchrunches
20 kg – 12,12,12Kör även några set triceps med bröstpasset och några set biceps med ryggpasset.
Sammy wrote:Före:[img=http://i919.photobucket.com/albums/ad34/grefven/1b401488.jpg]Efter:[img=http://i919.photobucket.com/albums/ad34/grefven/IMG_6548.jpg]5000 dagar mellan bilderna.
5 000 dagar av pinande knäböj ser det ut som. Satan så bra!
/t
Deluxe wrote:Kan skriva upp dagens pass
Dips
10xkv
5 x kv + 15 kg
5 x kv + 30 kg
5 x kv + 40 kg. – 3 setBicepscurl med rakstång.
30 kg – 12,12,10Smalbänk FU
60 kg – 15,15,15Hammercurls fast med rep i cables
30 kg – 15,12,12Pushdown med stång
55 kg – 10,10,10Scottcurl med zstång.
20 kg – 12,10,10Skullchrunches
20 kg – 12,12,12Kör även några set triceps med bröstpasset och några set biceps med ryggpasset.
Får jag bara lägga mig i något skulle jag variera med tyngre pass och färre repetioner kanske ända ned mot 6 rep ibland men dock strikta.
Tompeii wrote:5 000 dagar av pinande knäböj ser det ut som. Satan så bra!/t
Har en hatkärlek till Squat’s
Deluxe wrote:Kan skriva upp dagens pass
Dips
10xkv
5 x kv + 15 kg
5 x kv + 30 kg
5 x kv + 40 kg. – 3 setBicepscurl med rakstång.
30 kg – 12,12,10Smalbänk FU
60 kg – 15,15,15Hammercurls fast med rep i cables
30 kg – 15,12,12Pushdown med stång
55 kg – 10,10,10Scottcurl med zstång.
20 kg – 12,10,10Skullchrunches
20 kg – 12,12,12Kör även några set triceps med bröstpasset och några set biceps med ryggpasset.
Repsantal är rätt (10-15) men för lite volym totalt (antal set) enligt mig. Saknar även hantelcurl med rätt utförande i ditt schemma.
Kolla min bodytransformationfilm!
[https://www.youtube.com/watch?v=sul3_rBJWVE]Första är för drygt ett år sen, andra för nåra månader sen och tredje idag
[img=http://IMG_2030 (2).jpg][img=http://jh.jpg][img=http://8dec.jpg]
- You must be logged in to reply to this topic.
