Hur ska jag forma benen på gymmet? (bilder)

[Anonym anvandare]

Albin wrote:

– Knäböj (djupa)
– Benpress
– hacklift (djupt)

– Legcurls
– Utfall

Där har du en stabil grund övningsmässigt.

3 tunga pressövningar för en nybörjare låter lite overkill, men hon kanske orkar det. Jag gör det inte även fast jag har tränat många år. Tar man ut sig ordentligt i pressövningarna så räcker det gott och väl med 2.

– Benspark (Uppvärmning samt att framsidan av benen blir förutmattade)
– Knäböj/Hacklift (Djupa)
– Benpress/Utfall
– Lårcurls/Raka marklyft
– Stående vadpress

Edit: Fast du kanske inte menade att hon skulle köra alla på samma pass.

[Anonym anvandare]

ingen annan som reagerar på att hon gör 8or i 3 set på 70kg i böj efter 2 månaders träning. Hälften av killarna på detta forumet gör inte ens de. kul att du har börjat träna . . . Men jag tvivlar på att de benen reppar på 70kg. . Slänger du upp en film på de så skall jag inte vara sen att be om ursäkt för min tvivel . . Lycka till med din träning iaf

[Anonym anvandare]

Samir wrote:

ingen annan som reagerar på att hon gör 8or i 3 set på 70kg i böj efter 2 månaders träning. Hälften av killarna på detta forumet gör inte ens de. kul att du har börjat träna . . . Men jag tvivlar på att de benen reppar på 70kg. . Slänger du upp en film på de så skall jag inte vara sen att be om ursäkt för min tvivel . . Lycka till med din träning iaf

Ägnade en kort tanke åt det, misstänker att hon snarare kör små ”ass-dips” än fulldjupsböjar.

[Author]

Posts