- This topic is empty.
-
Posts
-
_NOS wrote:nästa pass blir imån, lördag, det har vart förkylning och sjukdomar.
nice, ser fram emot det
axl wrote:nice, ser fram emot detTackar så mkt, kan bara säga att det blir bröst/mage. Resten av spänningen får sitta kvar :bb:
Här kommer bröst/mage, har vart lite sjukdomar den här veckan som inte är positivt. Men vi kom fram till att vi kör bröst/mage.
Fick bli bröst/mage för att det skulle stämma in på nästa veckas schema.Började med bänkpress, 4 set, 40-60 kg, känns som en bra övning, lite macho:P
Jeppzon @ bänken
[http://img147.imageshack.us/my.php?image=hpim22372aj.jpg [img=http://img147.imageshack.us/img147/7416/hpim22372aj.th.jpg]]Micke, bäst å visa magen lite, Offseason
[http://img155.imageshack.us/my.php?image=hpim22400fn.jpg[img=http://img155.imageshack.us/img155/69/hpim22400fn.th.jpg]]Ahlin, Stark gosse
[http://img155.imageshack.us/my.php?image=hpim22559ra.jpg[img=http://img155.imageshack.us/img155/5300/hpim22559ra.th.jpg]]Micke pressar
[http://img153.imageshack.us/my.php?image=hpim22460uc.jpg[img=http://img153.imageshack.us/img153/1997/hpim22460uc.th.jpg]]Högst vikt idag,
[http://img154.imageshack.us/my.php?image=hpim22470yz.jpg[img=http://img154.imageshack.us/img154/4845/hpim22470yz.th.jpg]]Ahlin, Gjorde fler reps än oss andra
[http://img122.imageshack.us/my.php?image=hpim22494qt.jpg[img=http://img122.imageshack.us/img122/4940/hpim22494qt.th.jpg]]Micke @ 60 kg
[http://img154.imageshack.us/my.php?image=hpim22486xn.jpg[img=http://img154.imageshack.us/img154/9858/hpim22486xn.th.jpg]]Sen vare klart med bänkpress och över till plana hantelpressar
3 set, 11,5 – 20 kgFirst out, Micke
[http://img48.imageshack.us/my.php?image=hpim22587ah.jpg [img=http://img48.imageshack.us/img48/6654/hpim22587ah.th.jpg]]Ahlin är 2’a + min älskling
[http://img48.imageshack.us/my.php?image=hpim22595pb.jpg[img=http://img48.imageshack.us/img48/1593/hpim22595pb.th.jpg]]Fick vara sist..
[http://img134.imageshack.us/my.php?image=hpim22672qn.jpg[img=http://img134.imageshack.us/img134/2628/hpim22672qn.th.jpg]]Ahlin @ 20
[http://img142.imageshack.us/my.php?image=hpim22686ii.jpg[img=http://img142.imageshack.us/img142/2333/hpim22686ii.th.jpg]]Nästa övning, incline i smith..
4 set, 27 – 47 kg..Jeppzon,
[http://img134.imageshack.us/my.php?image=hpim22810lj.jpg [img=http://img134.imageshack.us/img134/5268/hpim22810lj.th.jpg]]Micke tar i :up:
[http://img142.imageshack.us/my.php?image=hpim22787al.jpg[img=http://img142.imageshack.us/img142/6024/hpim22787al.th.jpg]]Ahlin,
[http://img132.imageshack.us/my.php?image=hpim22806vf.jpg[img=http://img132.imageshack.us/img132/8308/hpim22806vf.th.jpg]]Jeppzon, 47 kg
[http://img138.imageshack.us/my.php?image=hpim22814dy.jpg[img=http://img138.imageshack.us/img138/6994/hpim22814dy.th.jpg]]Ahlin tar i för fullt
[http://img96.imageshack.us/my.php?image=hpim22847vm.jpg[img=http://img96.imageshack.us/img96/5007/hpim22847vm.th.jpg]]Micke fick avsluta denna övning
[http://img96.imageshack.us/my.php?image=hpim22869nr.jpg[img=http://img96.imageshack.us/img96/8830/hpim22869nr.th.jpg]]Decline pressar i smith, 3 set, 37 – 57 kg
Vi lär vara snäll med Micke som är 90’a
[http://img133.imageshack.us/my.php?image=hpim22898eg.jpg [img=http://img133.imageshack.us/img133/7228/hpim22898eg.th.jpg]]Man är rätt stark i den här övningen faktiskt, inte så lång press väg
[http://img133.imageshack.us/my.php?image=hpim22903zq.jpg[img=http://img133.imageshack.us/img133/5698/hpim22903zq.th.jpg]]Ahlin
[http://img129.imageshack.us/my.php?image=hpim22911zk.jpg[img=http://img129.imageshack.us/img129/89/hpim22911zk.th.jpg]]Avslutade med mage, Ahlin vart inte med för han skulle ut å käka,
Micke hittade nån maskin
[http://img139.imageshack.us/my.php?image=hpim22733zq.jpg[img=http://img139.imageshack.us/img139/8792/hpim22733zq.th.jpg]]Vart bara bilder på mig,
Bilderna säger sitt
[http://img139.imageshack.us/my.php?image=hpim22964kl.jpg[img=http://img139.imageshack.us/img139/5742/hpim22964kl.th.jpg]][http://img139.imageshack.us/my.php?image=hpim22988gs.jpg[img=http://img139.imageshack.us/img139/3633/hpim22988gs.th.jpg]]
[http://img125.imageshack.us/my.php?image=hpim22991pd.jpg[img=http://img125.imageshack.us/img125/1267/hpim22991pd.th.jpg]]
axl wrote:jag skulle nog köra färre övningar på bröst men fler sett. blir kul att se ben och vader idag Brukar variera lite, ibland 3 övningar, 4 set/övning. Senast 4 övningar. Får se, det kanske blir mkt mkt plåg på vaderna idag, Högreps = minst 70 reps:(
13/2, Benpass, mkt lockande tycker jag, har längtat ett bra tag.
Vart ”bara” micke och jag idag, Mr Ahlin skulle jobba.
Värmde lite i bensparken, sen vart det knäböj
3 set, 70-110 kg, 8-14 repsLär säga att det inte är det lättaste att ta kort vid powerracken,
Micke first out @70 kg
[http://img118.imageshack.us/my.php?image=hpim23510zz.jpg [img=http://img118.imageshack.us/img118/5279/hpim23510zz.th.jpg]]Vart inge kort på mitt första set, men på värmingsvikt iallafall
[http://img126.imageshack.us/my.php?image=hpim23459ql.jpg[img=http://img126.imageshack.us/img126/8924/hpim23459ql.th.jpg]]Micke böjer 100 kg
[http://img106.imageshack.us/my.php?image=hpim23614xm.jpg[img=http://img106.imageshack.us/img106/4475/hpim23614xm.th.jpg]]Jeppzon @ 70 kg
[http://img106.imageshack.us/my.php?image=hpim23639cd.jpg[img=http://img106.imageshack.us/img106/7088/hpim23639cd.th.jpg]]Sen benpress
3 set, 140 – 190 kg, 4-8 repsFick börja jag, 140 kg,
[http://img306.imageshack.us/my.php?image=hpim23763hj.jpg[img=http://img306.imageshack.us/img306/4072/hpim23763hj.th.jpg]]Micke som är bättre än mig på benpress,
[http://img306.imageshack.us/my.php?image=hpim23753fc.jpg[img=http://img306.imageshack.us/img306/7195/hpim23753fc.th.jpg]]190 kg, mkt nöjd
[http://img306.imageshack.us/my.php?image=hpim23821wa.jpg[img=http://img306.imageshack.us/img306/170/hpim23821wa.th.jpg]]Micke,
[http://img127.imageshack.us/my.php?image=hpim23908dk.jpg[img=http://img127.imageshack.us/img127/6450/hpim23908dk.th.jpg]]Körde 3 set i hackliften också, 50-80 kg. 8-11 reps
[http://img127.imageshack.us/my.php?image=hpim23991sh.jpg [img=http://img127.imageshack.us/img127/3503/hpim23991sh.th.jpg]][http://img127.imageshack.us/my.php?image=hpim24056ic.jpg[img=http://img127.imageshack.us/img127/7754/hpim24056ic.th.jpg]]
3 set i bensparken, som sista övning för framsida. 50-65 kg, 9-11 reps
[http://img119.imageshack.us/my.php?image=hpim24188on.jpg[img=http://img119.imageshack.us/img119/4705/hpim24188on.th.jpg]]Sittande bencurl som sista för baksidan, 3 set, 70-50 kg, 8-15 reps
[http://img410.imageshack.us/my.php?image=hpim24253dl.jpg[img=http://img410.imageshack.us/img410/2681/hpim24253dl.th.jpg]]Vidare till min favorit muskelgrupp, Vaderna..!!!
Stående vadpress i smith, 77-117 kg, 30-60 repsMicke med 120 kg, många reps, många…
[http://img119.imageshack.us/my.php?image=hpim24010zq.jpg[img=http://img119.imageshack.us/img119/4707/hpim24010zq.th.jpg]]Satsade på runt 30 reps här,,120 kg..
[http://img481.imageshack.us/my.php?image=hpim24295pr.jpg[img=http://img481.imageshack.us/img481/9020/hpim24295pr.th.jpg]]Avslutade med sittande vadpress, lite tyngre här
3 set, 75-100 kg, 9-28 reps75 kg och 12 reps
[http://img105.imageshack.us/my.php?image=hpim24341bd.jpg[img=http://img105.imageshack.us/img105/7514/hpim24341bd.th.jpg]]100 kg, 9 reps
[http://img111.imageshack.us/my.php?image=hpim24357nj.jpg[img=http://img111.imageshack.us/img111/9089/hpim24357nj.th.jpg]]Tack för idag, kör hårt där ute
Elofsson wrote:Ser ju skitbra ut grabbar!
Skoj å se detta. Förljer med så ofta jag kan.:emo-thumbtack för att du tycker att det ser bra ut, :emo-thumb
Wolfen wrote:__________________
Tränar du vader? Det gör iallfall jag, siktar på å ha störst vader på gymmetHur går det då? Är dom störst än? Kan vi få ett mått kanske?
Mvh Wolfendet går fint d, dom är väl inte störst, men jag tycker det går bra. Ökar i både mått å vikt, ligger på 43 cm nu, är bara 16 år gammal så det tkr jag är bra
- You must be logged in to reply to this topic.
