- This topic is empty.
-
Posts
-
roligt att se unga grabbar köra igenom hela kroppen och inte bara satsa på att bli strandbyggd…..ser skitbra ut grabbar…kör hårt
Piz
KaKKeL wrote:roligt att se unga grabbar köra igenom hela kroppen och inte bara satsa på att bli strandbyggd…..ser skitbra ut grabbar…kör hårtPiz
Ska det tränas, ska det vara ordentligt. Här ska inget glömmas bort..
Kommer ett ben/vad/underarmar pass senare idag.Inga bilder men det blir ord å siffror..
Ben/Vader
Knäböj, 80*8, 100*6, 80*8
Benpress, 125*8, 150*9, 100*12
Hacklift, 50*8, 90*7, 70*8
Stående bencurl enbens, 15*10, 20*10, 15*12
Sittande vadpress, 100*5, 125*5, 100*10, 100*9
Stående vadpress i smith, 117*10, 157*8, 122*12Danielito wrote:är det bara jag eller är det väldigt öde på ert gym?
Så öde är det inte , kort sagt , det är lagomt ! Blir aldrig så man måste vänta på maskiner å så …. Men de kommer mycket mer folk nu efter flytten
KaKKeL wrote:roligt att se unga grabbar köra igenom hela kroppen och inte bara satsa på att bli strandbyggd…..ser skitbra ut grabbar…kör hårtPiz
Tackar tackar
Siffror från 2 pass
Traps/Underarmar/VaderShrugs i smith: 107*10, 122*6, 97*15, 77*15
Shrugs Hantlar: 45*10, 45*10, 35*10Vadpress i smith: 147*4, 180*8, 180*10 (PB)
Handledscurl med stång: 30*14, 30*15, 30*12
||—- med hantel: 17,5*12, 17,5*10, 17,5*12
Cablecurl, med överhandsgrepp: 25*12, 25*15, 30*12Åså pass 2
RyggSittande rodd, V-grepp: 45*15, 50*12, 50*12
Stångrodd: 60*12, 70*10, 75*8, 60*12
Seated Row enarms: 30*12, 40*12, 35*12
Latsdrag, breda framför huvud: 50*11, 45*10, 45*14
—||–, smala, V-grepp: 50*12, 55*10, 60*8Körde ett par set mark efter det, lätta vikter för bättre teknik
avslutade med 3 set hyperextension_NOS wrote:Siffror från 2 pass
Traps/Underarmar/VaderShrugs i smith: 107*10, 122*6, 97*15, 77*15
Shrugs Hantlar: 45*10, 45*10, 35*10Vadpress i smith: 147*4, 180*8, 180*10 (PB)
Handledscurl med stång: 30*14, 30*15, 30*12
||—- med hantel: 17,5*12, 17,5*10, 17,5*12
Cablecurl, med överhandsgrepp: 25*12, 25*15, 30*12Åså pass 2
RyggSittande rodd, V-grepp: 45*15, 50*12, 50*12
Stångrodd: 60*12, 70*10, 75*8, 60*12
Seated Row enarms: 30*12, 40*12, 35*12
Latsdrag, breda framför huvud: 50*11, 45*10, 45*14
—||–, smala, V-grepp: 50*12, 55*10, 60*8Körde ett par set mark efter det, lätta vikter för bättre teknik
avslutade med 3 set hyperextensionmåste bara fråga läste igenom er tråd och det här känns som ert första rygg pass ett bra tips är att börja rygg passet med chins
dom bygger enormtMilvoy wrote:måste bara fråga läste igenom er tråd och det här känns som ert första rygg pass ett bra tips är att börja rygg passet med chins dom bygger enormtChins är jävligt bra, ska försöka trycka in d till nästa pass..:up:
Blev själv idag, både Micke å Ahlin är sjuk, men men..
Bröst+Tung vadträning idagLutande hantelpress: 13,5*12, 17,5*8, 13,5*10
Bänkpress: 50*2, 45*6, 40*8 (Gick inge bra idag)
Snedbänk i smith: 37*8, 42*5, 37*10
Cable Cross: 25*10, 25*5, 22,5*4, 20*8, (Typ 15 s vila mellan seten)Åså vaderna, har ökat som bara den i styrka nu
Vadpress i smith: 147*8, 187*6, 207*3, 187*5, 147*9
sittande vadpress: 100*5, 110*7Tjena grabbar!
Ser att de var länge sen ni skrev här, men förhoppningsvis så håller ni igång me träningen. Är hemma nu i helgen å tänkte köra ett pass i Storvik i mon måndag 5/6. Hör av er me ett pm om ni e hemma å ska dit, så kan vi ju tajma tid för en träning.Mvh / Tobbe K
Ett träningspass med bilder, va längesen nu. Fick storbesök av Tobbe som va med å träna. Gästen fick bestämma vad vi skulle köra å d vart armar. Började med bröstpress i maskin å lite latsdrag för att värma upp ledor och muskelfästen.
3 set på varje, räknade inte repsen utan körde bara ett tag..Första övningen va Pushdowns å cable curl. 1 uppvärmningsset å 3 workingset.
Tobbe ”the biff” in pushdowns..
[http://img255.imageshack.us/my.php?image=hpim34648gu.jpg [img=http://img255.imageshack.us/img255/2482/hpim34648gu.th.jpg]]Tobbe kör cablecurls.
[http://img245.imageshack.us/my.php?image=hpim34666vz.jpg[img=http://img245.imageshack.us/img245/349/hpim34666vz.th.jpg]]Micke lirar cablecurls…
[http://img265.imageshack.us/my.php?image=hpim34679jr.jpg[img=http://img265.imageshack.us/img265/4492/hpim34679jr.th.jpg]]
- You must be logged in to reply to this topic.
