- This topic is empty.
-
Posts
-
Tränat sen 2001, bilder på benen kommer, ska ta när man har lite pump=)
Vintern 2005
[img=http://i21.photobucket.com/albums/b254/andrasidan/rygen.jpg]Dena tog ja förra veckan efter 2,5 månaders diet[img=http://i21.photobucket.com/albums/b254/andrasidan/jag3veckorkvar2.jpg]
Knyt händerna för guds skull!!
Herrar har inte öppna händer vid dubbel biceps
På andra bilden har du ganska framåtroterade axlar tycker jag… Något att åtgärda kanske
Helt klart behövs det mer axlar å bröst, axlarna har jag riktigt svårt att få kontakt och pump i så måste hitta på nåt där!
Ska knyta nävarna nästa gång då, lovar!*
tack för svar!!
Peter
andrasidan wrote:Helt klart behövs det mer axlar å bröst, axlarna har jag riktigt svårt att få kontakt och pump i så måste hitta på nåt där!Hur sett ett axepass ut för dig då ?
kiivisch wrote:Hur sett ett axepass ut för dig då ?Varierar mycket, har kört både riktigt tungt å få set och lätt med mycket reps i vinter,
4 set hantelpress
3 set press bakom nacken
3 set hantellyft åt sidan
2 set lyft framåt med kablar
3 set framåtlutande hantellyftSå kan de väl se ut en vanlig axeldag, försöker köra riktigt strikt för kontakt
Jay wrote:Samma tatuering som vinnaren i nybörjare BB på NOGP 06?Oki! har ingen koll på honom tyvärr, men är ju rätt vanligt med batman på byggare=)
Fredrik Age körde väl nåt tema på en tävling för nåt år sen?Bra armar och traps!
Tycker du skall prova att lägga in baksida axel först i axelpassen, för att råda bot på framåtroteringen.
Sen växer mina axlar som bäst när jag kör ca3 set pressar och tre set hantellyft, no more.
Nått jag brukar göra lite då och då är att slänga av lite vikter i pressarna och köra på kanske 60-70%, för att sen öka vecka för vecka med bibehållen kontroll, när du sen är uppe igen kommer både styrkan och kontakten ha ökat. (Funkar för mej iaf)
MickeGBG wrote:Bra armar och traps!Tycker du skall prova att lägga in baksida axel först i axelpassen, för att råda bot på framåtroteringen.
Sen växer mina axlar som bäst när jag kör ca3 set pressar och tre set hantellyft, no more.
Nått jag brukar göra lite då och då är att slänga av lite vikter i pressarna och köra på kanske 60-70%, för att sen öka vecka för vecka med bibehållen kontroll, när du sen är uppe igen kommer både styrkan och kontakten ha ökat. (Funkar för mej iaf)
Tack för tipsen! tror också på kontakt! ska helt klart testa!
Petér
fniss- You must be logged in to reply to this topic.
