- This topic is empty.
-
Posts
-
mycket imponerande GM! Tycker det är dags för mr Jonsson att slänga upp en film, så kan ni jaga på¨varandra i marken sen:)
Ska posta lite ordentliga bilder om ett tag (kameran kass), nedanstående bild är från september (92 kg) och i nuläget ligger jag på 89.5-90 kg.
[img=http://img140.imageshack.us/img140/7539/20070903dzm4.png]Styrkan har tyvärr inte ökat signifikant sedan dess, men i jämförelse med när jag först gjorde denna tråden så ligger mina lyft på:
Bänkpress: 122.5 kg x 4 (vs 105 kg x 6, dec 2006)
Marklyft: 270 kg x 3, 287.5 kg x 1 (vs 250 kg x 1, dec 2006)
Frontböj: 145 kg x 3, 155 kg x 1
Knäböj (resultat från Maj, bytte sedan till frontböj): 190 kg x 3 (vs 175 kg x 4, dec 2006)
Latsdrag: 141 kg x 4 (vs 135 kg x 4, dec 2006)
Fan vad irriterande regel, kan någon mod klippa in denna posten i ovanstående? Tack.
Styrkan har tyvärr inte ökat signifikant sedan dess (dvs sedan bild togs), men i jämförelse med när jag först gjorde denna tråden så ligger mina lyft på:
Bänkpress: 122.5 kg x 4 (vs 105 kg x 6, dec 2006)
Marklyft: 270 kg x 3, 287.5 kg x 1 (vs 250 kg x 1, dec 2006)
Frontböj: 145 kg x 3, 155 kg x 1
Knäböj (resultat från Maj, bytte sedan till frontböj): 190 kg x 3 (vs 175 kg x 4, dec 2006)
Latsdrag: 141 kg x 4 (vs 135 kg x 4, dec 2006)
Ser, trots att ökningarna i styrkan kanske inte var till din belåtenhet, jävligt bra ut tycker jag.
Nyfiken på hur det kommer sig att du kör latsdrag, som vanligtvis talar emot den övningen? Eller är det bara så att du inte tycker att man ska ersätta chins med det?
Något som stack ut extra mycket på sidechestbilden var biceps och deltoideus, riktigt riktigt bra!
:up:
MVH
Nog måste man kunna kalla en ökning i marklyft med nästan 40 kg på ett år, och då en ökning av en redan imponerande vikt(250 kg), för en signifikant ökning av styrka..?
Grandmaster wrote:Ska posta lite ordentliga bilder om ett tag (kameran kass), nedanstående bild är från september (92 kg) och i nuläget ligger jag på 89.5-90 kg.[img=http://img140.imageshack.us/img140/7539/20070903dzm4.png]Styrkan har tyvärr inte ökat signifikant sedan dess, men i jämförelse med när jag först gjorde denna tråden så ligger mina lyft på:
Bänkpress: 122.5 kg x 4 (vs 105 kg x 6, dec 2006)
Marklyft: 270 kg x 3, 287.5 kg x 1 (vs 250 kg x 1, dec 2006)
Frontböj: 145 kg x 3, 155 kg x 1
Knäböj (resultat från Maj, bytte sedan till frontböj): 190 kg x 3 (vs 175 kg x 4, dec 2006)
Latsdrag: 141 kg x 4 (vs 135 kg x 4, dec 2006)
Din fysik är inget annat än att uppskatta. Grymt!
Får jag fråga varför du bytte till frontböj? Prioritering av framsidan eller?
Bytte till frontböj pga känningar i höften vid tunga böj (det har gått över nu), men har lärt mig uppskatta frontböj mer än vanliga knäböj, och kommer förmodligen ha kvar dem i mitt program ett tag till. Upplever också att det är lättare att få till ett bra djup med denna övning (vs tunga böj), och att jag blivit mer flexibel sen jag bytte till front. En annan fördel med front är också att det blir en viss carryover effekt till mark.
- You must be logged in to reply to this topic.
