- This topic is empty.
-
Posts
-
Workoutcenter 07.30
Dags för ett benpass, vi fick sällskap av vår vän Grizzly idag , före detta tyngdlyftare o amerikansk fotbollsspelare, stark o hårig !
Ingen benböj idag så det är väl lika bra man drar på sig kevlar västen
Startade morgonen med Benpress…blev rätt många reps mellan 15-20st per set… 3 set.
[img=http://img61.imageshack.us/img61/7323/im0012446cs.jpg][img=http://img61.imageshack.us/img61/8098/im0012452zz.jpg]
Nästa övning hacksquat 3 set 8-12 reps
[img=http://img61.imageshack.us/img61/4308/im001245a3oi.jpg][img=http://img61.imageshack.us/img61/3069/im0012462st.jpg][img=http://img61.imageshack.us/img61/2217/im001244a7ma.jpg]Zone var trött på mina hockey böjar så han tvingade mig Ass to the grass idag… men det gick bra satt tydligen bara i huvudet att det inte gick o komma fullt ner…kändes bättre i knäna att gå fullt djup oxå..
3:e o sista för framsidan… Benspark…
3 set… hmm 10 reps typ…[img=http://img61.imageshack.us/img61/1376/im0012470ma.jpg][img=http://img61.imageshack.us/img61/6523/im0012483wv.jpg][img=http://img61.imageshack.us/img61/3130/im0012491hg.jpg]
Baksida lår
1:a övningen liggande lårcurl…[img=http://img61.imageshack.us/img61/4841/im0012527hx.jpg][img=http://img61.imageshack.us/img61/3975/im0012509uk.jpg][img=http://img61.imageshack.us/img61/5045/im0012515gh.jpg]
Sittande lårcurl
3 set 10-12 reps[img=http://img61.imageshack.us/img61/1822/im001252a2qo.jpg][img=http://img61.imageshack.us/img61/1218/im001250a8me.jpg]
Stående lårcurl
3 set 10-12 reps
[img=http://img61.imageshack.us/img61/7671/im0012547bn.jpg][img=http://img61.imageshack.us/img61/2163/im0012537qu.jpg]Thats all folk`s !!
erikd wrote:Ett gäng ordentligt klädda herrar
Kul att se hur ni kör iaf, även fast man blir besviken på att böjen saknas.Det är kallt på morgonen
Så gäller det ju att mörka formen oxå… (eller brist på form)
Lindmark wrote:Fy på er, inga fria böj el. raka mark alls!
Kände mig tvungen att vara först med det Edit : erikD hann visst först 
Kör ni alltid så tidigt på morgonen?
Anade att den kommentaren skulle komma
Zone tränar så gott som alltid den tiden pga hans butik öppnar ju 10.
Jag hänger på alla dagar jag e ledig eller jobbar eftermiddag.Verkar vara ett välutrustat gym. Har inte varit på ngt gym hittils som har både sittande och stående bencurl utöver den vanliga liggande varianten. :up:
Ryger wrote:Anade att den kommentaren skulle komma
Zone tränar så gott som alltid den tiden pga hans butik öppnar ju 10.
Jag hänger på alla dagar jag e ledig eller jobbar eftermiddag.Ja du skrev ju ”Ingen benböj idag så det är väl lika bra man drar på sig kevlar västen” i första posten så jag kunde inte motstå att kommentera :p
- You must be logged in to reply to this topic.
