- This topic is empty.
-
Posts
-
Redan nu efter bara 1 övning är axlarna rejält blodfyllda o gör ont…
Övning nr 2:
Baksida axlar
4 set 10-15 reps[img=http://img359.imageshack.us/img359/6681/im0011890aj.jpg][img=http://img359.imageshack.us/img359/6599/im0011907en.jpg]
Övning nr 3:
4 set 10 repsTestade en liten annan variant idag, Sittande hantellyft åt sidan fast med en viktskiva… Tog bra fick ett väldigt nyp i muskeln när man kramade upp vikten.
[img=http://img359.imageshack.us/img359/6153/im0011919je.jpg][img=http://img359.imageshack.us/img359/9995/im0011934ni.jpg]
Övning 4:
Rotator
4 set 10-15 repsIngen bild på mig för jag gör så knepiga grimaser
[img=http://img359.imageshack.us/img359/390/im0011947ac.jpg]
Dags för bröst… alltid tufft att köra bröst efter axlar o det märks på vikterna oxå..inget för egot direkt…
Övning 1:
Bröstpress
3 set 8-10 reps[img=http://img359.imageshack.us/img359/5190/im0011961go.jpg][img=http://img359.imageshack.us/img359/6456/im0011970ax.jpg]
Övning 2:
Cable cross
3 set 10-12 reps[img=http://img359.imageshack.us/img359/3750/im0011994yz.jpg][img=http://img488.imageshack.us/img488/7133/im0012007el.jpg]
Övning 3 :
Flyes med hög lutning
3 set 8-12 reps[img=http://img359.imageshack.us/img359/8722/im0012012wt.jpg][img=http://img359.imageshack.us/img359/3928/im0012043lp.jpg]
jocke wrote:Vart tog benpasset vägen :whistle: :pKörde ben i går…såg ingen kamera..men det kommer nog!
Peace!
ZONEzonecapone wrote:Körde ben i går…såg ingen kamera..men det kommer nog!Peace!
ZONE:up: kul att de fler bilder
Peace mate
Hörru jag vägde bara 107.2 ju
Zone du får ta med din kamera nästa benpass..min skit kamera ska jag kasta…
- You must be logged in to reply to this topic.
