- This topic is empty.
-
Posts
-
Shuu ..drog ett rygg/vadpass förrut på dagen och eftersom brorsan inte skulle träna fick han agera kameraman och peppare istället.
Gym: Westcoastfitness center i Uddevalla
Tränande: Samir Aka Sam jr
Muskelgrupper: Rygg och vader.Betyg på passet: 9 av 10 pumpade vader
Så to the pictures
Började med att värma upp med latsdrag v-grepp
Sen så bar det iväg till racket för att köra chins. Denna veckan med V-grepp
Lastade på mig lite extravikt eftersom jag e så jävla deffad
Resultatet 11 reps på 30kg plus
En idolbild skickar jag med också…argast vinner
Efter chinsen var det dags för marklyften …
värmde upp lite först innan jag körde ordentligt
Bild 1 130kg
Bild 2 150kg
Sen var det dags att köra på riktigt …
Första setet körde jag på 170kg och det blev 7 reps (fan va snygg man är när man tar i 😮 )
Andra setet kördes på 180kg och det blev 3 reps
Och efter det var det ännu mer roddövningar ..
Blev två set med friviktsrodden
7 reps på 65kg och 6 reps på 70g
hahah nipple slip på den sista där :p
efter den sista roddövningen, var ryggen mör och kändes klar och då var det dags för vaderna att få sitt…
Blev två set i hackliften på 25kg
73reps i första setet
och 48 reps i andraExtramaterial
Bild 1: Fipplar med mp3:n
Bild 2: hahah kolla röven, den e inte så stor utan det e vikterna som gör svanken
Bild 3: mellan set nr1
Bild 4: mellan ser nr2
Bild 5: Viga sig lite …yeah
bättre off form än mig (aquaman) men det ändras det på i morrn 
- You must be logged in to reply to this topic.
