- This topic is empty.
-
Posts
-
En gammal bänk film från jag var 21år. Minns detta var andra settet gjorder 1-2 mer reps första settet. 150kg
[http://www.youtube.com/watch?v=pCHSFfZGVRc]
Ang. Rexen’s marklyft:
Ända jag skulle poängtera är att hans knän går ihop under lyftet.
Förutom det så inget som helst fel.Vänta bara tills det blir photosession på najaden din stork, du ska se SÅ HÅRD ut! Looking good. Damn good. :pop:
Baboom wrote:Bjussar på lite bilder från gårdagenspass, håll till godo.Tack för passet Dj Baboom och välkommen till team FAIRING!! :up:
Det är no-mercy som gäller framöver det vet du
Rexen, även jag stämmer in i kören och säger att dina marklyft ser helt ok ut.
Mantus wrote:Ja, gå långt bak och lås ut vikten som du gör nu. Sista setet såg en aning tung ut fast inget farligt.
Det du kan göra är att försöka göra dig av med ovanan att rulla stången mot dig efter varje rep, försök att ha den stilla. Det kanske känns bättre att rulla den i nuläget men det blir stabilare ifall du försöker arbeta bort rullningen.Att rulla stången mot sig är inte nödvändigtvis fel, det är ett ganska vanligt sätt att övervinna den döda starten. Huruvida det är värt det eller inte beror på vad syftet med lyftet är. Lyfter man för att bygga muskler spelar det ingen större roll, men om man söker optimal teknik för att lyfta så tungt som möjligt kan det ha viss betydelse. Att det skulle vara något direkt fel kan jag dock inte se. Det enda tillfället det skulle vara direkt fel är väl sumomark, då har jag för mig att stången ska ligga stilla och så nära fötterna som möjligt, fast jag är inte säker då jag aldrig kör sumo.
Mranderson wrote:för de första tycker jag att han har rundad rygg han gör en rak när han lyfter men inte tillräckligt, jag har lärt mig av inströkterna att man ska svanka som f*n för att få ryggen rak!Man kan svanka för mycket, det är nästan lika illa som att runda ländryggen. En abnormt stor svank är varken en naturlig eller särskillt optimal position för ryggen, den ska vara rak eller en aning svankad. Det är lite individuellt, alla kan inte ens svanka så mycket att det är skadligt. Själv har jag en aning överrörlig ländrygg och alltså måste jag vara lite försiktig. Överrörlig ländrygg får man ofta som följd av en stel bröstrygg, kan kroppen inte ta ut rörligheten i den övre ryggen måste den kompensera det någonstans och vanligtvis i nedre ryggen.
Att han har ryggen rundad innan lyftet spelar inte så stor roll, så länge han inte har det under belastning.
Jag vill poängtera att jag är långt ifrån en expert på marklyft, men jag vill hemskt gärna bli duktig i just den övningen så jag håller ögon och öron öppna och försöker lära mig.
jag körde lite strongmanövningar idag. välte ett däck så som de stora killarna gör. däcket vägde 530kg. klarade det inte utan viss assistans i starten. likaså atlasstenar och lite väskgång
började värma upp med lite enklare däck
[img=http://img299.imageshack.us/img299/7646/strongman025zi6.jpg]sen gick man på det stora på 530kg. ville är det som är med och assisterar.[img=http://img165.imageshack.us/img165/8611/strongman2006mt0.jpg]kameraansvarig fick bara en bild när jag stod i startläge men jag fick upp den[img=http://img165.imageshack.us/img165/1885/strongman013vk8.jpg]och till sist skulle allt handbollsklister bort.[img=http://img299.imageshack.us/img299/3268/strongman031ux1.jpg]min fråga lyder: har någon tagit det på tatueringar förr? för mina tatueringar är numera 3D. dom är höga som nässelutslag. jag tvättade mig iofs i 5-56 efteråt. men det var bara där jag haft klistret jag blev konstig. 5-56 hade jag över hela armarna. tatueringarna är inte direkt nygjorda heller. det blev lite lugnare efter några timmar och när man duschat och tvålat ordentligt.kalmar? trucken menar du? vetefan vilket fabrikat det var. men den var bra att ha när däcket låg för lång iväg
Haha!! Grymt kul Sammy!
Måste varit grymt att prova lite nya former av träning, eller? kanske iof brukar köra det….
Grymma ”gaddar” också!!Sammy wrote:jag körde lite strongmanövningar idag. välte ett däck så som de stora killarna gör. däcket vägde 530kg. klarade det inte utan viss assistans i starten. likaså atlasstenar och lite väskgångmin fråga lyder: har någon tagit det på tatueringar förr? för mina tatueringar är numera 3D. dom är höga som nässelutslag. jag tvättade mig iofs i 5-56 efteråt. men det var bara där jag haft klistret jag blev konstig. 5-56 hade jag över hela armarna. tatueringarna är inte direkt nygjorda heller. det blev lite lugnare efter några timmar och när man duschat och tvålat ordentligt.
Inspirerande Sammy, ska själv prova på Strongman nu i helgen så det var extra kul att se bilderna :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
