- This topic is empty.
-
Posts
-
Grandmaster wrote:Du befinner dig förmodligen under din setpoint, och nu kämpar kroppen för att återfå fettmassa.
Tills den har uppnått detta mål, och detta är en konstform som den har bemästrat till fullo under hela människans evolution, så kommer den att jävlas med dig genom att låta leptin, NPY, CCK och ghrelin spela sina roller. Samtliga är hormoner som styr bl a aptit-och hungerreglering (två olika saker..).
Det du har utsatt din kropp för inget annat än en längre tids ”semi-svält”, och tills du har återfått en del kroppsfett så får du nog räkna med en ständigt påtaglig och eskalerande hunger. Det finns ett fåtal, lyckligt lottade (?) individer som kan upprätthålla lågt bf utan några problem men dessa är i minoritet. Setpoint för de flesta män ligger inom intervallet 12-18% bf.
Intressant läsning GM…kommer alltså aptiten att vara så enorm till kroppen återfått den bf som du nu säger att kroppen strävar efter att hålla? Finns det även några större vetenskapliga studier bakom setpoint theory…har läst lite om det men hade svårt att tro på det..i sånna fall känns det meningslöst att dieta hårt 3 månader för att sen gå upp allt på 3 veckor, om man inte skall plåga sig mera genom att inte tillåta sig äta det man vill äta….
Med vänlig hälsning
HardstyleHardstyle wrote:Intressant läsning GM…kommer alltså aptiten att vara så enorm till kroppen återfått den bf som du nu säger att kroppen strävar efter att hålla? Finns det även några större vetenskapliga studier bakom setpoint theory…har läst lite om det men hade svårt att tro på det..i sånna fall känns det meningslöst att dieta hårt 3 månader för att sen gå upp allt på 3 veckor, om man inte skall plåga sig mera genom att inte tillåta sig äta det man vill äta….Med vänlig hälsning
HardstyleSvaren på samtliga dina frågor är, ja.
För att hålla ett kontinuerligt lågt bf (säg sub 10% för majoriteten) krävs antingen att du
1) utsätter dig för någon form av deprivering/kalorirestriktion.
I denna kontext betyder det att du inte kan låta hunger och aptit diktera vad du vill äta. Människor följer vanligtvis sin hunger, och den reglerar kroppsvikten rätt bra hos de flesta. Har man mindre kroppsfett än vad ens kropp vill ha, så blir konsekvenserna ökad aptit, hunger, effekter på hormonproduktion osv. De normala hungersreglerande mekanismerna är satta ur spel.
eller..
2) har anlag som låter dig enkelt upprätthålla lågt bf. Vilket du förmodligen inte har eftersom du dietade i tre månader.
(komplex fråga detta; anlag eller omgivning. Hade du naturligt lågt bf innan och under puberteten har du goda chanser att hålla dig inom ett lägre bf intervall än någon som varit tjockare under samma period)
alternativt..
3) genererar ett stort kaloriunderskott som du kan kompensera med att, som du uttryckte det, äta vad du vill. Det finns säkerligen en hel del konditionstränande som håller sig mycket hårda året om genom sin träning, oavsett setpoint.
Grandmaster wrote:Svaren på samtliga dina frågor är, ja.För att hålla ett kontinuerligt lågt bf (säg sub 10% för majoriteten) krävs antingen att du
1) utsätter dig för någon form av deprivering/kalorirestriktion.
I denna kontext betyder det att du inte kan låta hunger och aptit diktera vad du vill äta. Människor följer vanligtvis sin hunger, och den reglerar kroppsvikten rätt bra hos de flesta. Har man mindre kroppsfett än vad ens kropp vill ha, så blir konsekvenserna ökad aptit, hunger, effekter på hormonproduktion osv. De normala hungersreglerande mekanismerna är satta ur spel.
eller..
2) har anlag som låter dig enkelt upprätthålla lågt bf. Vilket du förmodligen inte har eftersom du dietade i tre månader.
(komplex fråga detta; anlag eller omgivning. Hade du naturligt lågt bf innan och under puberteten har du goda chanser att hålla dig inom ett lägre bf intervall än någon som varit tjockare under samma period)
alternativt..
3) genererar ett stort kaloriunderskott som du kan kompensera med att, som du uttryckte det, äta vad du vill. Det finns säkerligen en hel del konditionstränande som håller sig mycket hårda året om genom sin träning, oavsett setpoint.
Big thanks Gm….får försöka hålla kosten någorlunda, föredrar att leva lite än att va någorlunda hård non stop…så det blir att inte ge vika till hungern non stop utan ibland bara..sisådär 4 av 6 ggr per dag
..*skojade*..Ha det gott
Hardstyle
- You must be logged in to reply to this topic.
