- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej på alla träningsfreak
ganska ny här på body. Jag bara äter och äter med går aldrig upp något i massa. någon som har något bra tips? ska jag dra ner på gymmandet och äta upp mig elleR?. tränar 5 pass i veckan.
188 cm, 83 kg.Bifogar även bilder på min rygg. tacksam för förslag på vad jag ska träna för att få bättre definition på ryggen.
[img=http://hem.passagen.se/tidning5/sebastian/IMG_0969.jpg][img=http://hem.passagen.se/tidning5/sebastian/IMG_0935.jpg]Tacksam för hjälpmvh
Något fel med bilderna, testar igen:
[http://hem.passagen.se/tidning5/sebastian/rygg1.jpg http://hem.passagen.se/tidning5/sebastian/rygg1.jpg%5D
[http://hem.passagen.se/tidning5/sebastian/rygg2.jpg http://hem.passagen.se/tidning5/sebastian/rygg2.jpg%5D
Om du inte går upp i massa äter du inte mer än vad du förbrukar, punkt. Alla tycker i början att de ”äter som hästar” (undertecknad inräknad) Ta en vecka då du skriver ner allt du äter, sen kollar du upp hur många kalorier det är
& delar med 7 så har du ju ditt nuvarande dagsintag.Efter det är det bara att kolla av med hur mycket du förbrukar, googla fram en tabell.. & justera intaget.
Är inte så bara iofs… Nyckelordet är ”matlådor”…:emo-thumb
Bifogar även bilder på min rygg. tacksam för förslag på vad jag ska träna för att få bättre definition på ryggen.
Bygga mer massa är det som gäller! Då du redan verkar ha lågt BF%
Oftast är det kosten som dilemmat ligger i, se över denna.
Akta dig även för överträning, inga styrkeökningar eller storleksökningar?-då talar detta även för överträning tyvärr.du tränar kanske kickboxning? det är oerhört svårt att gå upp i vikt när man tränar hård kampsport, men det går
Som ovanstående talare sagt, sannolikt äter du alldeles för lite och ”fel” saker.
Om alla mål består av bra kolhydrat-protein källor kombinerat med mycket grönsaker och bra fett, så kommer det hända grejor.
Sen bara för att göra nåt drastiskt kan du prova att äta 30% mer kolhydrater varje mål du äter. Främst för att se hur din kropp reagerar.Om du räknar knäckebröd och pålägg som mat, så är du ute och cyklar…
- You must be logged in to reply to this topic.
