- This topic is empty.
-
Posts
-
Med blod i benen gick vi över till benpress, här gäller det att köra i hela rörelsen utan att lyfta rumpan från sitsen,
Strickt och fint i 4 set med 10-14reps blev det denna dagNu var man mör i benen då var det dax för böjar:emo-thumb men vi kör frontböjar istället för vanliga, de tar bättre på låren tyckte vi
3set med 6-8reps på varje, ASS TO THE GRASS eller vad är det ni bruckar säga
Nu var man skakis i benen och dom var rätt pumpade med blod, vi staplade bort till hackliften och körde 3set i denna härliga attrapp :p
Vi kör den med brett mellan fötterna så det tar på insidan av benet också
hej hå kör på :bb3:Nu stod vi där och mådde bra
benen var i prima form 
och vi var färdiga med framsidan:emo-thumb Baksida baksida det äro din tur att få lite stryk :p
Vi började med 4set liggande lårcurl med ett rep spann på 10-12
Sedan körde vi sittande lårcurl i en gammal David maskin
4set blev det innan vi ansåg att vi var färdiga för dagen med benFick ändra på texten Csaba såg att jag skrivit 3set men det var 4:a ja jag var helt slut när vi kom ditt så jag kunde inte räkna
DAGENS MÖSSA fick vi idag
så det blir vår julklapp till er alla från oss.
En kille med mössa och bar överkropp våran lille -70kg kille MatsGOD JUL:)
Binais wrote:Ser bra ut grabbar. Jag är här i Malmö med familjen så det blev ett pass på Form & Fitness istället! Ses på gymmet :emo-thumbVi ses ha en god jul:nerd-tb:
Det var ett fult övergrepp!!! Vänta bara!! Var tog den tredje mössbilden vägen?
God jul(eller det kanske man inte ska önska den som ska ligga på julbordet med ett äpple i munnen?)
Men ok, God jul
MMats_72 wrote:Det var ett fult övergrepp!!! Vänta bara!! Var tog den tredje mössbilden vägen?
God jul(eller det kanske man inte ska önska den som ska ligga på julbordet med ett äpple i munnen?)
Men ok, God jul
MHa ha så går det när man är COOL :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
