- This topic is empty.
-
Posts
-
Tid: 22/12 08.30
Plats: Workoutcenter Gävle SverigePå plats: Zone Capone aka ”The mad scientist”, Ryger aka ”The guinea pig”
Mission: Extreme growth and pump!!
[img=http://img529.imageshack.us/img529/3319/im0011348jp.jpg]
Övning nr 3:
Gamla hederliga sittande bicepscurl med hantel.
3 set 8-12 reps[img=http://img509.imageshack.us/img509/332/im0011683wc.jpg][img=http://img509.imageshack.us/img509/5678/im0011690ur.jpg]
Övning nr 4:
Tricepspress
3 set 8-12 reps[img=http://img509.imageshack.us/img509/6390/im0011711tg.jpg][img=http://img509.imageshack.us/img509/9334/im0011725fj.jpg][img=http://img509.imageshack.us/img509/3459/im0011736ja.jpg][img=http://img509.imageshack.us/img509/5751/im0011746lo.jpg]
Övning nr 5 :
Sittande konc curl
3 set 8-12 reps
Zone kör nån halvsittande specialare..[img=http://img509.imageshack.us/img509/6979/im0011758ky.jpg][img=http://img509.imageshack.us/img509/4095/im0011778sp.jpg]
fan va grymt det ser ut…kommer bli kul o se hur hårt det tränas i byggar meckat i sverige när jag inte är där..extra roligt är att man varit på samma gym o sett dessa gubbar träna! keep it up looking really good.
Övning nr 6:
Tricepspress med rep över bänk…
3 set 8-12 reps[img=http://img509.imageshack.us/img509/3767/im0011782az.jpg][img=http://img509.imageshack.us/img509/5561/im0011803az.jpg]
Övning nr 7 :
Avslutade med 2 superset tricepspress med rep och Bicepscurl med stång i kabel.
Tyvärr ingen bild på bicepsövningen..
[img=http://img509.imageshack.us/img509/1559/im0011812gu.jpg][img=http://img509.imageshack.us/img509/1567/im0011822ol.jpg]
Thats the way Zone and Ryger :emo-thumb Mer av detta killar skit kul att se:worship: :worship: vi kommer att sl
Shit Ryger I was soooore this morning!
Vart mestadels cable övningar i morse då detta var det 5e passet på raken utan vila.. Jag drar upp till old Umeå i kväll & chillar äter & växer i 5 dagar nu så GOD JUL till er alla!ZONE
[www.zonecapone.com]zonecapone wrote:Jag drar upp till old Umeå i kväll & chillar äter & växer i 5 dagar nu så GOD JUL till er alla![http://www.zonecapone.com ]Låter som en utmärkt plan! Tack för bilderna och en verklig God Jul min vän!
- You must be logged in to reply to this topic.
