101.5kg till 110kg

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Skapar ny journal för att ja redan klarat av mitt första mål som var att gå upp från 94kg till 100kg innan sommaren.

Morgonvikt : 101,5kg

Med denna journalen sätter jag även upp två nya mål till nyår.
Att gå upp till 110kg och att ta 150 kg i bänkpress:D. Ska på börja min seriösaste bulkning hittills efter sommaren. So wish me luck

Kommer nog bilder med

Gammla journalen –> [http://forum.body.se/showthread.php?t=11128]

[Anonym anvandare]

Önskar dig lycka till vi får se vem som hinner till 110 först HEHE

[Anonym anvandare]

hahaha ja blir väl du efter som din jävla bulkning börjar snart :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Ben

Benböj

110kg * 3
130kg * 4
140kg * 1
130kg * 3

Finnen

1 reps – kramp överallt
6 reps
8 reps
8 reps

Benspark

30kg * 15
45kg * 12
45kg * 12

Bakside övning

35kg * 25
45kg * 12
55kg * 8

Sittandevadpress

45kg * tusen reps
45kg * tusen reps
45kg * tusen reps

Kommentar:
Tackar för mig. kändes segt i böjen. Imon blire bröst triceps eller Kulkastning

[Anonym anvandare]

RichardDobos wrote:

tjena. ser bra ut.. men varför bulk på bulk?? du kommer lägga på dej onödigt mkt fett och blir bara jobbigt att förbränna bort senare. du har ju antaligen tillräckligt mkt BF nu efter denna bulken så du klarar dej att bra tag framöver. vad har du för mål med din tränings. SL eller BB alltså ??? se bara till att få i dej RDI och ha en energi balans skulle jag tipsa dig om och du kan räkna med samma ökningar. KCAL intag per dag nu?? hur mkt KCAL utgör du per dag när du tränar / inte tränar? BF?

hej. Ja bulkar för att jag vill gå upp i vikt och för att bli starkare lite snabbare kanske . Just nu som mål har jag att bygga upp bra styrka som ja kan använda till kulkastningen ( nyss börjat ) och sedan är ja också sugen på strongman om några år. Vad är RDI?. KCALet intag och vad ja utgör vet jag inte. vet liksom inte hur jag räknar ut det. Men jag äter olika varje dag. ibland 4 ggr om dagen , ibland 5-6

[Anonym anvandare]

Kul kastning

Körde lite uppvärmnings kast med 5kg som flög åt helvete långt men sen blev de bättre

6,25kg bästa kast : 11,70 M PB
7,26kg bästa kast : 10, 30 M PB

Sedan bänkade jag lite , fast denna stången kändes tyngre på nåt sätt :S

100kg * 3
110kg * 3
120kg * 1

[Anonym anvandare]

Bröst,triceps

Bänkpress

50kg * 15
50kg * 6
80kg * 5
110kg * 7 -PB-
120kg * 2
110kg * 4

Hantelpress

45kg * 5
45kg * 5
45kg * 3

Flyes

17,5kg * 20
25kg * 10
25kg * 10

Pec-dec

65kg * 12
65kg * 12

Triceps maskin – vikt i varje hand

20kg * 12
25kg * 9
25kg * 6

Pushdownz

11plattor * 12
11plattor + 12kg * 12
11plattor + 16kg * 8

Pushdownz med reps – pump övning

8 plattor * 20
6plattor * 15 / 4 plattor *20

Klar

[Anonym anvandare]

Rygg,biceps

Latsdrag med v-handtag

80kg * 12
100kg * 8
100kg * 6

Dragmaskin – vikt i varjehand

40kg * 12
40kg * 12
40kg *12

T-Bar – smalt grepp

50kg * 12
75kg * 12
75kg * 15

Rowing maskin

60kg * 12
80kg * 6
80kg * 10
100kg * 6

Ez curl med smalt grepp

30kg * 15
35kg * 12
40kg * 10
45kg * 10

Scott curl i maskin – vikt i varje hand

10kg * 9
10kg * 6
10kg * 4

Hammercurl

15kg * 12
15kg * 12
17,5kg * 6

[Anonym anvandare]

Shoulders

Hantelpress

17,5kg * 15
25kg * 8
37,5kg * 9 PB
37,5kg *6

pressbakomnacke

50kg * 10
50kg * 10
50kg * 10

Lyft åt sidan

13kg * 10
13kg * 10
13kg * 10

[Anonym anvandare]

Ben

Djupa benböj

140kg * 1
150kg * 1 Sakta ner och hjälp
160kg * 1 Sakta ner och hjälp

Finnen

Sittande vadpress

50kg * tusenreps
50kg * tusenreps
60kg * tusenreps
60kg * tusenreps

Ja du. Sämst pass.. orkar fan snart inte träna mer om det ska fortsätta så här

[Anonym anvandare]

Bänk , triceps

Bänkpress

50kg * 12
50kg * 12
80kg * 6
110kg * 2
120kg * 2
120kg * 2
125kg * 1
115kg * 1
110kg * 3
110kg * 3
110kg * 3

triceps

Liggande hantlar

15kg * 15
20kg * 8
20kg * 7
20kg * 6

Sittande triceps bakomhuvudet

30kg * 20
40kg * 10
40kg * 10
40kg * 10

Pushdownz

8plattor * tusenreps
11plattor * 15
11plattor / 10kg * 12

pushdownz med rep

6plattor * tusenreps
6plattor * tusenreps
6plattor * tusenreps

[Anonym anvandare]

Rygg

Marklyft

50kg * 10
100kg * 5
130kg * 3
160kg * 3
190kg * 1
220kg * 1 PB Med ett kasst bälte med

Latsdrag i Vhandtag

80kg * 10
100kg * 5
50kg * 12

Rowing maskin

85kg * 12
85kg * 10
85kg * 10

t-bar

45kg * tusenreps
45kg * tusenreps
45kg * tusenreps

[Anonym anvandare]

Axlar,biceps

Hantelpressar

17,5kg * 13
25kg * 8
32,5kg * 5
40kg * 7 pb
47,5kg * 3 Med hjälp

Hantellyft åt sidan

11kg * tusenreps
11kg * tusenreps
11kg * tusenreps

EZ-curl

50kg * 10
60kg * 8
70kg * 2

Hantelmaskin

10kg * 12
10kg * 10
10kg * 11

[Anonym anvandare]

Fick till ett redigt monsterpass idag:D

Full SQUAT!

80kg * 10
110kg * 6
110kg * 5
140kg * 2
150kg * 2
155kg * 1
160kg * 1

Benpress

100kg * 10
100kg * 10
100kg * 10 HÖGT TEMPO

Finnen

7 reps

Sittandvadpress

50kg * tusenreps
50kg * tusenreps
50kg * tusenreps

[Author]

Posts