101.5kg till 110kg

[Anonym anvandare]

Bänkpress

50kg * 15
80kg * 10
110kg * 6
127.5kg * 2
137.5kg * 2

Lutande bänk

80kg * 2
110kg * 2

Kablar

2 set

Hejsvejs

[Anonym anvandare]

Hej, varför så båttrom med att lägga på dej vikt?

Din muskel% kommer ju sjunka drastiskt om du stressar på dej kilon?

[Anonym anvandare]

MickeGBG wrote:

Hej, varför så båttrom med att lägga på dej vikt?

Din muskel% kommer ju sjunka drastiskt om du stressar på dej kilon?

Jag stressar verkligen inte i mig kilon.. de du läst på första sidan gäller inte längre.. går upp 10-12kg varje år utan att rå äta

[Anonym anvandare]

Makkan_M wrote:

Jag stressar verkligen inte i mig kilon.. de du läst på första sidan gäller inte längre.. går upp 10-12kg varje år utan att rå äta

OK. Rätt mycket det med…

Men kör som du tycker blir bäst, som man säger!:emo-thumb

[Anonym anvandare]

rygg

marklyft

150kg * 4
180kg * 3
220kg * 2

Rowingmaskin

95kg * 8
95kg * 8
95kg * 8

Latsdrag

100kg * 8
110kg * 6
120kg * 3

[Anonym anvandare]

Ben

Djupa benböj

140kg * 3
150kg * 3
160kg * 2

Benspark

50kg * 12
70kg * 5
70kg * 4

Sittandevadpress

50kg * 20
70kg * 12
85kg * 8
85kg * 5

[Anonym anvandare]

Marklyft

100kg * 5
130kg * 3
160kg * 3
180kg * 3
200kg * 2
220kg * 5
240kg * 2

Latsdrag

100kg * 7
100kg * 6

[Anonym anvandare]

brutala mark mannen

[Anonym anvandare]

sn00k wrote:

brutala mark mannen

SKYSST!!

[Anonym anvandare]

Bänkpress

80kg * 10
110kg * 2
130kg * 1
140kg * 1
150kg * 3 / negativa

[Anonym anvandare]

Du, har inte läst hela din journal. Men med tanke på dessa resultat. Så hoppas jag för guds skull att du har tränat i minst 6-7 år och har full koll på tekniken.
Vet att mycket är tabu att tala om här på forumet. Men vill bara inflika ett litet inlägg om att du bör tänka på framtiden, levervärden, hormonbalans m.m.

Allt i vänlig incke avundsjuk anda. Annars önskar jag dig lycka till med resultaten och det fortsatta tränandet.

[Anonym anvandare]

fina mark ,bra nära på 150kg i bänken nu va?:up:

[Anonym anvandare]

Insulinus wrote:

Du, har inte läst hela din journal. Men med tanke på dessa resultat. Så hoppas jag för guds skull att du har tränat i minst 6-7 år och har full koll på tekniken.
Vet att mycket är tabu att tala om här på forumet. Men vill bara inflika ett litet inlägg om att du bör tänka på framtiden, levervärden, hormonbalans m.m.

Allt i vänlig incke avundsjuk anda. Annars önskar jag dig lycka till med resultaten och det fortsatta tränandet.

Nepp gör dig besviken har tränat i 3,5 år snart 4 dock.. Vad är det du vill ha svar på? asså går jag upp i vikt för snabbt eller vad handlar det om?

[Anonym anvandare]

marcus80 wrote:

fina mark ,bra nära på 150kg i bänken nu va?:up:

haha tack nej då har varit sjuk osv kolla in min nya journal vettja ”mot os 2012” nåt

[Author]

Posts