101.5kg till 110kg

[Anonym anvandare]

Latsdrag med v-handtag

90kg * 10
90kg * 8
90kg * 6

Sittande rodd

100kg * 10
100kg * 10
100kg * 10

Hantelrodd

32,5kg * 10
32,5kg * 10
32,5kg * 10

[Anonym anvandare]

Liggande triceps med hantlar

22,5kg * 12
25kg * 9
25kg * 7

Sittande frenchpress i maskin

25kg * 10
25kg * 10
25kg * 10

Axelpress i maskin

15kg * 20
30kg * 20
45kg * 12

[Anonym anvandare]

Ben

djupa böj

80kg * 3
110kg * 3
130kg * 7
140kg * 1

Benspark

40kg * 10
40kg * 10
40kg * 10

Baksida ben

35kg * 10
35kg * 10
35kg * 10

[Anonym anvandare]

Bröst rygg

Bänkpress

50kg * 12
70kg * 8
90kg * 4
100kg * 4
110kg * 4
120kg * 4

Sned bänkpress i smithmaskin

75kg * 4
85kg * 4
95kg * 4
105kg * 4

Chins

KV * 10
KV * 8
KV * 8

Latsdrag med v-handtag

80kg * 10
95kg * 5
110kg * 2

[Anonym anvandare]

Ben

Djupa böj

50 * 10
80kg * 5
110kg * 3
140kg * 7
160kg * 2

Frontböj

80kg * 4 fick ont i axlarna :S

Baksida curl

40kg * 10
40kg * 10

Bakside ben övning

50kg * 10
50kg * 10
50kg * 10

sittandevadpress

60kg * tusenreps
60kg * tusenreps

Stående vadpress

220kg * 7

[Anonym anvandare]

Bröst chins

Bänkpress

50kg * 15
70kg * 5
80kg * 5
102,5kg * 3
112,5kg * 3
122,5kg * 3

Snedbänkpress

87,5kg * 3
97,5kg * 3
107,5kg * 3

Flyes

22,5kg * 3
27,5kg * 3
27,5kg * 3

chins

KV(103kg) * 10
KV * 8

Ska bli mer seriösare med ryggen

[Anonym anvandare]

Armar axlar

Pushpress

50kg * 10
50kg * 10
80kg * 4
80kg * 3
80kg * 2

Stående hantlar åt sidan

13kg * 10
13kg * 10
13kg * 10

Hantelpress

30kg * 8
37,5kg * 10

Stående biceps curls

25kg * 5
27kg * 5
30kg * 5

Liggande triceps med hantlar

25kg * 6
25kg * 6

Frencpress i maskin

25kg * 6
25kg * 6

[Anonym anvandare]

Ben

djupa böj

80kg * 5
110kg * 3
140kg * 2
150kg * 2 ont i knäna idag

benpress

100kg * 10
150kg * 8
200kg * 8
250kg * 5

Bakside curl

40kg * 8
40kg * 8
45kg * 6

Donkey raises i maskin

50kg * 10
50kg * 10
50kg * 10
50kg * 10

[Anonym anvandare]

Bröst rygg

Bänkpress

50kg * 15
80kg * 7
107,5kg * 3
117,5kg * 3
127,5kg * 3

Sned bänkpress

90kg * 3
100kg * 3
110kg * 3

Flyes

25kg * 3
27kg * 3
30kg * 3

rygg

Stångrodd

50kg * 15
80kg * 12
80kg * 12

Latsdrag i v-handtag

90kg * 8
90kg * 6
90kg * 6

Rowing maskin omvänt grepp

55kg * 12
65kg * 12
75kg * 12

Marklyft om 2 veckor !!

[Anonym anvandare]

sn00k wrote:

Önskar dig lycka till vi får se vem som hinner till 110 först HEHE

hej snook bok, CHEATON cerils lillebror här vikt? samt hur går de med de tre stora, bp kb och marklöfty?

[Anonym anvandare]

klojm wrote:

hej snook bok, CHEATON cerils lillebror här vikt? samt hur går de med de tre stora, bp kb och marklöfty?

Skriv i sn00ks jorunal istället.. Eat sleep and hardcore traning

[Anonym anvandare]

Bifogar med en bild från den 23:e juni 102kg morgonvikt

[Anonym anvandare]

Axlar , armar

Hantelpress

25kg * 10
30kg * 10
40kg * 10
42,5kg * 6

Hantlar framåt

13kg * 10
13kg * 10
13kg * 10

Hantelpress i maskin – vikt i varje hand

45kg * 10
45kg * 8

Sedan triceps 3 övningar och 2 öviningar på biceps !

[Anonym anvandare]

Palla bara bulka, du kommer ångra dig sen. Ös i dig 1 kg kreatin på 1 månad, så ligger du redan på 105 kg, då är det bara 5 kg kvar.

Jag själv ska gå ner lite igen till ca 107…

Har du kollat kroppsfettet? Osv..

Hur länge har du tränat?

Aja kör hårt med träningen. .. //Damir

[Anonym anvandare]

Damir_T wrote:

Palla bara bulka, du kommer ångra dig sen. Ös i dig 1 kg kreatin på 1 månad, så ligger du redan på 105 kg, då är det bara 5 kg kvar.

Jag själv ska gå ner lite igen till ca 107…

Har du kollat kroppsfettet? Osv..

Hur länge har du tränat?

Aja kör hårt med träningen. .. //Damir

Vet det jag skrivit som första inlägg stämmer inte längre, ska inte bulka. Kreatin kör jag på och ja går upp faktiskt lite av det med .

Tränat i 2 år och 10 månader ungefär . tack så mkt

[Author]

Posts