101.5kg till 110kg

[Anonym anvandare]

Lite allt möjligt

Bänkpress

50kg * 10
80kg * 6
110kg * 2
120kg * 2
132,5kg * 1
137,5kg * 1 – PB
140kg * 0 kom upp halva

Hantelpressar

32,5kg * 10
35kg * 10
37,5kg * 9

Chins

KV * 8
KV* 8
KV * 5

[Anonym anvandare]

Tävling

Junior klass P19 Kula :6,25kg

Man får 6 stötar på sig. Här är mina resultat;

1a: 13.42 PB
2a: 13.62 PB
3a: 13.81 PB
4a: 13.15
5a: Övertramp
6a: 13. 60

Blev Junior 1:a !! WO HOO

[Anonym anvandare]

Ben bänka lite me

full squat

50kg * 5
80kg * 3
110kg * 3
140kg * 3
150kg * 1
160kg * 1
165kg * 1 — PB

Sittande vadpress

3 set

Stående vadpress

3 set

Bänk

50kg * 10
80kg * 5
110kg * 4
130kg * 1

Börjar allvarligt igen imon!!!

[Anonym anvandare]

Bröst rygg

Hantelpressar

15kg * 10
25kg * 5
35kg * 5
42,5kg * 10 PB
45kg * 9 PB
47,5kg * 6 PB

Flyes

15kg * 10
15kg * 10

Pullover

25kg * 10 kändes bra ska börja köra den:)

Marklyft

100kg * 5
130kg * 1
160kg * 6 la av här började snurra

Chins

KV * 10
KV * 6
KV * 4

T-bar rows

70kg * 15
70kg * 15
70kg * 15

[Anonym anvandare]

Ser bra ut. Kör Hårt

Lycka till på JSM

[Anonym anvandare]

Armar axlar

Hantellyft åt sidan

12kg * 15
17,5kg * 8
17,5kg * 8

Baksida

8kkg * 10
8kg * 10
8kg * 10

EZ CURL

50kg * 10
60kg * 6

Precher curl i maskin

7,5kg på¨varje sida / 12
17,5kg på varje sida * 7
17,5kg ¨på varje sida * 4

triceps press liggande bakom huvudet

30kg * 12
40kg * 10
42,5kg * 8

Frenchpress i maskin

15kg i varje hand * 12
25lg * varje hand * 10
35kg * 4

[Anonym anvandare]

sn00k wrote:

Ser bra ut. Kör Hårt

Lycka till på JSM

Vilket J sm ? I vadå…?

[Anonym anvandare]

Damir_T wrote:

Vilket J sm ? I vadå…?

I Kula

[Anonym anvandare]

Makkan_M wrote:

I Kula

jaha Okej. Lycka till ^^

[Anonym anvandare]

Coolt att tävla i kula:nod

Flyttade den här till seriösa träningsjournaler om du inte misstycker:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Andreas Guiance wrote:

Coolt att tävla i kula:nod

Flyttade den här till seriösa träningsjournaler om du inte misstycker:emo-thumb

Absolut inte tyckte de bara blev roligare

Tävlar först den 18 augusti och sen JSM i uddevalla den 24:e

[Anonym anvandare]

Damir_T wrote:

jaha Okej. Lycka till ^^

tackar

[Anonym anvandare]

Ben lätt

Benpress

200kg * 8
200kg * 8
200kg * 8

Benspark

25kg * 20
35kg * 12
35kg * 12

Lårcurl

40kg * 8
40kg * 8
40kg * 8

Stående vadpress

160kg * 10
160kg * 10
160kg * 10

Varmt idag!

[Anonym anvandare]

Kulträning

Senior kula : 7,26kg

Bakåtkasst bästa: 16.42

Stöt: 12,32m , 12, 35m , 12,57 m PB

[Anonym anvandare]

Bröst rygg

Hantelpressar

25kg * 10
35kg * 8
45kg * 10 —> PB
50kg * 8 —> PB
60kg * 3 – lite hjälp på alla 3

Flyes i cabel maskin

5plattor * 10
5plattor * 10
5plattor * 10

Latsdrag med brett grepp

90kg * 8
90kg * 6
90kg * 6

Rowingmaskin

75kg * 8
75kg * 8
75kg * 8

T-bar

65kg * 5
65kg * 5
82kg * 5

[Author]

Posts