101.5kg till 110kg

[Anonym anvandare]

Axlar , biceps

Hantelpressar

25kg * 10
32,5kg * 8
32,5kg * 8

Hantellyft

15kg * 8
15kg * 8
15kg * 8

Hantelpress i maskin

25kg * 10
35kg * 6

Rotatorcuffarna me

3 set

EZ-curl

50kg * 8
50kg * 8
50kg * 8

Koncentrationcurls i maskin

15kg på varje sida * 6
15kg på varje sida * 6
15kg på varje sida * 6

Mycket chilligt pass… fruktansvärt varmt på gymmet

[Anonym anvandare]

Ben , Vader

Djupa böj

50kg * 10
80kg * 3
110kg * 3
140kg * 3
160kg * 1

Benpress

140kg * 10
190kg * 8
240kg * 10 – PB

Bakside curl

45kg * 10
45kg * 10
45kg * 10

Bakside övning

35kg * 8
35kg * 8
35kg * 8
35kg * 8

[Anonym anvandare]

Bröst rygg

Bänkpress

50kg * 12
80kg * 5
110kg * 3
130kg * 2
120kg * 3
110kg * 5

Pullover

37,5kg * 8
37,5kg * 8
37,5kg * 8

Marklyft

210kg * 1

Chins

KV * 10
KV * 6
KV * 5

[Anonym anvandare]

Dratt på mig 2 överanstränningar i underarmarna..

Morgonvikt : 102,2kg

[Anonym anvandare]

Ben vader

Böj

50kg * 5
80kg * 3
110kg * 3
140kg * 3
140kg * 3
140kg * 3

Leg extension

50kg * 8
60kg * 6
70kg * 5

Bakside curl

50kg * 10
65kg * 10
80kg * 8

Sittande vadpress

50kg * 10
80kg * 4
80kg * 4

[Anonym anvandare]

Bröst rygg

Bänkpress

50kg * 12
80kg * 10
110kg * 6
130kg * 1

Lutande hantelpressar

42,5kg * 8
42,5kg * 8
42,5kg * 8

Marklyft

110kg * 2
140kg * 2
170kg * 2
200kg * 2
240kg * 0

Latsdrag med v-handtag

90kg * 8
100kg * 6
110kg * 4

[Anonym anvandare]

Armar axlar

Pressbakom nacke i smith

50kg * 12
70kg * 8
80kg * 3

Ståendehantellyft

13kg * 10
15kg * 10

Hantelpress i maskin

30kg * 10
30kg * 10
30kg * 10

Rotatorcuffarna
3 set

Triceps

Liggandetricepspress

30kg * 15
40kg * 10
47,5kg * 5

Pushpress

35kg * 10
35kg * 10

Frenchpress i maskin

25kg * 6
30kg * 5

Biceps

Skivstångscurl

50kg * 6
60kg * 6
70kg * 5

Preacher curl i maskin

15kg * 6
15kg * 6
15kg * 6

Vila till söndag. Tävlar i kula och diskus på Lördag i Göteborg

[Anonym anvandare]

Seriematch i Göteborg DIV2

Placerade mig 2a i diskus på : 31,24 med 2kgs diskus
Placerad 2a i kula på 12,32 med 7,26kg

Helt okej var inte så seriös är ju JSM på fredag då gäller det

[Anonym anvandare]

Dagens träning

Frivändningar

50kg * 10
50kg * 10
80kg * 4
100kg * 1
110kg * 1
110kg * 0
50kg * 10
50kg * 10
50kg * 10

Sedan Kesella:)

[Anonym anvandare]

Sista träningspasset innan JSM

Bänkpress

50kg * 10
80kg * 5
110kg * 6
110kg * 4
110kg*3

Marklyft

110kg * 2
150kg * 2
170kg * 3
190kg * 3

Chins
KV(100kg) * 10
KV * 8
KV * 6

Efter JSM blir det sjukt mycket styrka hejsvejs

[Anonym anvandare]

Hej!

Läste din gamla träningsdagbok. Imponerande ökningar. Några övningar har du bra styrka i.
Riktigt kul att läsa. Du är ju också en lång kille….197 cm var det va?

Själv så är jag 200 cm och 109 kg tung. skall gå upp ett par kilo i vinter är målet.
vill inte bli för stor utan 110 kg lite hårdare än vad jag är idag är målet.

Lycka till med träningen……kommer att följa din träningsdagbok

[Anonym anvandare]

Rodders wrote:

Hej!

Läste din gamla träningsdagbok. Imponerande ökningar. Några övningar har du bra styrka i.
Riktigt kul att läsa. Du är ju också en lång kille….197 cm var det va?

Själv så är jag 200 cm och 109 kg tung. skall gå upp ett par kilo i vinter är målet.
vill inte bli för stor utan 110 kg lite hårdare än vad jag är idag är målet.

Lycka till med träningen……kommer att följa din träningsdagbok

Fan va KUL!! trodde inte det fanns någon som var vid min längd!:DSka följa din med Keep it up

[Anonym anvandare]

ÅT LITE ONÖDIGT IDAG

Mc donkan: 1st big mac , 1st Mc Chicken , 1 st big tasty , 12st Chicken mc nuggets , 1 stor pommes , 1 stor läsk och 1 stor milkshake

Så nu flyter man ut

Drar te JSM imon uppdaterar på söndag så får ni reda på hur de gick PEEEACE ALL!

[Anonym anvandare]

tjena. Kom innanför dörren nyss

Kom till final men slutade 8a på 13.19 så inte särsklit nöjd

[Anonym anvandare]

Nu blire det hårdträning!!

[Author]

Posts