101.5kg till 110kg

[Anonym anvandare]

Armar

Liggande triceps press med Ez-curl

60kg * 8
70kg * 4

Pushdownz med rep

40kg * 8
50kg * 6
60kg * 4

Frenchpress i maskin – vikt i varje hand –

30kg * 8
35kg * 4

EZ-CURLZ

60kg * 8
70kg * 6
80kg * 4

Precher curl i maskin vikt i varje hand

20kg * 8
25kg * 4

Disco övning för pump

30kg * 8
35kg * 6
40kg * 4

[Anonym anvandare]

Bröst

Bänkpress

90kg * 8
105kg * 6
120kg * 3

Lutande bänkpress fristång

80kg * 8
90kg * 6
100kg * 4

Cable cross

7plattor * 8
9plattor * 6
10plattor * 4

[Anonym anvandare]

Rygg

Marklyft

100kg * 3
150kg * 3
185kg * 3
205kg * 2

Chins

KV * 8
KV * 6
KV + 12kg * 4

[Anonym anvandare]

Ben

Sittande vadpress

60kg * 10
60kg * 10
85kg * 6
85kg * 6

Djupa böj med lindor

140kg * 3 utan lindor
155kg * 4 med
170kg * 3 med

[Anonym anvandare]

Armar

Liggande tricepspress

40kg * 10
47,5kg * 10
47,5kg * 10

Liggande hantlar

25kg * 8
27,5kg * 6

En arms triceps press

4 plattor * 8
6plattor * 6
9plattor * 4

Ez-curl

62,5kg * 8
72,5kg * 6
82,5kg * 4

[Anonym anvandare]

Bröst

Bänkpress

100kg * 8
110kg * 6
120kg * 4

Lutande bänkpress

80kg * 8
100kg * 5
100kg * 4

[Anonym anvandare]

Rygg

Marklyft

100kg * 3
150kg * 3
180kg * 2
210kg * 4

Rygg maskin – vikt i varje hand –

35kg * 10
50kg * 7
65kg * 2

Chins

KV * 8
KV * 5

[Anonym anvandare]

Baksida ben , vader

Sittande vadpress

55kg * 12
70kg * 10
95kg * 5
95kg * 3
95kg * 3

Bakside curl varje ben

55kg * 10
55kg * 10

Bakside curl sittande

50kg * 10
80kg * 5

[Anonym anvandare]

Armar axlar

Triceps

Liggande tricepspress

35kg * 10
47,5kg (fullmag) * 10
40kg + 20kg hantel = 60kg * 10

Pushdownz

55kg * 8¨
60kg * 5

Smalbänk

80kg * 10
100kg * 8
120kg * 1

Ez-curl

65kg * 8
75kg * 6
85kg * 4

Prechercurl i maskin vikt på varje sida

12kg * 12
27kg * 4
27kg * 2

Hantelpress axlar

40kg * 8
45kg * 5

Hantellyft åt sidan

13kg * 8
13kg * 8

Fick grym tryck i axlar

[Anonym anvandare]

Bröst

100kg * 8
110kg * 6
125kg * 3

Lutandebänk

90kg * 6
90kg * 4

Var grymt sleten på träningspasset men detta får duga

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Stark! Bilder?

yeah men inga bilder än ni måste vänta:)

[Anonym anvandare]

MARKLYFT!!!!

120kg * 3
150kg * 2
180kg * 2
220kg * 4 —> PB hade mer att ge:)
250kg * 1 —-> PB!! WOOOHOOOO!!!

[Anonym anvandare]

Makkan_M wrote:

MARKLYFT!!!!

120kg * 3
150kg * 2
180kg * 2
220kg * 4 —> PB hade mer att ge:)
250kg * 1 —-> PB!! WOOOHOOOO!!!

grattis! kroppsvikt hittils?

[Anonym anvandare]

mikaelf wrote:

grattis! kroppsvikt hittils?

103kg

[Anonym anvandare]

250 kg marklyft då är de bara buga och bocka inte dåligt

[Author]

Posts