5/3/1 med mera FTW – Sida 5

This topic is empty.

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 85 total)

← 1 2 3 4 5 6 →

Author

Posts
6 juni, 2012 at 16:23 #1064283

Anonym anvandare
Member

6/6

Snedbänk
Värmning 40till50 kg
1x7x55
1x5x60
1x3x65
1x7x57,5
1x5x62,5
1x3x67,5

Bänk
1x5x67,5
1x4x70
1x3x72,5
1x2x75
1x1x77,5
1x5x70
1x4x72,5
1x3x75
1x2x77,5
1x1x80

Reverse flyes efter varje set bänk.

Böj
1x3x60, 70, 80, 90
1x3x100
1x2x105
1x1x110
1x3x105
1x2x110
1x1x115

Chins
1x6x+10kg
3×8

10 juni, 2012 at 10:55 #1064603

Anonym anvandare
Member

8/6

Snedbänk
2x3x45
1x7x55
1x5x60
1x3x65
1x7x57,5
1x5x62,5
1x3x67,5

Bänk
2x3x55
1x5x65
1x3x70
1x2x75
1x1x80

Face-pulls efter varje set bänk.

11 juni, 2012 at 12:51 #1064715

Anonym anvandare
Member

11/6

Kutat i Rudan.

2 juli, 2012 at 09:12 #1064012

Anonym anvandare
Member

Nu blev det avbräck i skrivandet när forumet flyttades och jag tänker nog inte skriva ikapp allt. Jag springer mer och styrketränar med mindre volym nu. Lite RPT-stuk för att orka med kutandet. Igår (1/7) sprang jag lite backintervaller och gjorde chins med och utan vikt.

Det verkar också som att några inlägg försvann.

3 juli, 2012 at 08:42 #1064082

Anonym anvandare
Member

2/7

Kutade i Rudan. Gjorde chins hemma på kvällen.

4 juli, 2012 at 10:21 #1064748

Anonym anvandare
Member

3/7

Snedbänk
1x7x72,5
1x8x65

Bänk
1x5x82,5
1x8x72,5
1x8x62,5

Trap-bar
1x5x150
1x6x135

9 juli, 2012 at 15:57 #1065005

Anonym anvandare
Member

4/7
Sprang

6/7
Sprang

8/7
Snedbänk
1x6x75
1x8x67,5

Bänk
1x6x82,5
1x8x75

Trap bar-marklyft
1x5x155
1x6x140

Stångcurls
1x8x40
1x8x35

11 juli, 2012 at 12:26 #1065121

Anonym anvandare
Member

10/7
Spring spring i lill-jan

Min mer eller mindre kroniska benhinneinflammation är under kontroll, men inte helt bra.

13 juli, 2012 at 17:35 #1065257

Anonym anvandare
Member

13/7

Snedbänk
1x5x77,5
1x8x70

Bänk
1x4x85
1x7x77,5

16 juli, 2012 at 19:52 #1065394

Anonym anvandare
Member

16/7

Sprang i vibrams

17 juli, 2012 at 19:42 #1065444

Anonym anvandare
Member

17/7

Trap bar-marklyft
1x5x160
1x6x145

Pull-ups
1×8
2×5

Stångcurls
1x10x40
1x10x35

25 juli, 2012 at 15:52 #1065863

Anonym anvandare
Member

23/7

Snedbänk
1x4x77,5
1x6x72,5

Bänk
5x3x80

Reverse flyes efter varje set.

24/7
Barfotalöpning, POSE

27 juli, 2012 at 12:54 #1066003

Anonym anvandare
Member

26/7

Trap bar-marklyft
1x4x165
1x6x150

Pull-ups
3×6

Stångcurls
1x8x42,5
1x8x37,5

29 juli, 2012 at 14:09 #1066113

Anonym anvandare
Member

29/7

Bänk
8x3x80

Reverse flyes efter varje set

Snedbänk
2x6x70

Face-pulls efter varje set

Armhävningar
2×10

4 augusti, 2012 at 20:25 #1066517

Anonym anvandare
Member

30/7

POSE-löpning

1/8

Trap bar-marklyft
1x5x165
1x6x155

Pull-ups
2×8
1×6

Stångcurls
1x10x42,5
1x10x37,5

4/8

Bänk
5x3x82,5

Reverse flyes efter varje set

Snedbänk
2x6x70

Armhävningar
2×10
Author

Posts

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 85 total)

← 1 2 3 4 5 6 →

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera