5/3/1 med mera FTW – Sida 6

This topic is empty.

Viewing 10 posts - 76 through 85 (of 85 total)

← 1 2 3 4 5 6

Author

Posts
5 augusti, 2012 at 15:48 #1066556

Anonym anvandare
Member

5/8

POSE-löpning med vibrams. Satan vad det tar på vaderna.

10 augusti, 2012 at 16:49 #1066910

Anonym anvandare
Member

7/8

Trap bar-mark
1x1x170
Hade slitit upp en valk i handen så det gick knappt att marklyfta alls.

Pull-ups
3×8

Stångcurls
1x8x45
1x10x40

10/8

Bänk
8x3x82,5

Face-pulls efter varje set bänk.

Inclinemaskin, typ hammer strength
3×8

Armhävningar
2×10

13 augusti, 2012 at 14:02 #1067036

Anonym anvandare
Member

12/8

Mark
1x4x150
1x5x135

Pull-ups
1×10
2×8

Stångcurls
1x10x45
1x10x42,5

Senare på dagen

POSE-löpning

16 augusti, 2012 at 19:49 #1067221

Anonym anvandare
Member

14/8

Intervaller, sen lite jogg för att POSE-öva.

15/8

Frontböj
1x4x80
1x5x70

Bänk
5x3x85

Inclinemaskin
3×8-10

Armhävningar
2×10

18 augusti, 2012 at 19:13 #1067327

Anonym anvandare
Member

18/8

Mark
1x3x155
1x5x140

Pull-ups
3x3x+10kg
2×8

Stångcurls
1x6x47,5
1x8x45

23 augusti, 2012 at 11:10 #1067603

Anonym anvandare
Member

20/8

POSE-löpning, 5 km för första gången.

21/8

Frontböj
1x4x85
1x5x75

Bänk
8x3x85

Reverse flyes efter varje set.

Triangelarmhävningar
18 RP

23 augusti, 2012 at 20:21 #1067636

Anonym anvandare
Member

23/8

Sprang Bellmanstafetten i vibrams. Jag verkade vara ensam om det.

26 augusti, 2012 at 14:54 #1067737

Anonym anvandare
Member

26/8

Mark
1x4x155
1x5x145

Pull-ups
2x4x+10kg
2×8

Stångcurls
1x8x47,5
1x8x45

30 augusti, 2012 at 19:36 #1067939

Anonym anvandare
Member

29/8

Bänk
4x3x87,5
1x2x87,5

Frontböj
1x4x90
1x5x80

2 september, 2012 at 12:57 #1068078

Anonym anvandare
Member

2/9

Mark
1x3x160
1x3x150

Pull-ups
2x5x+10kg
2×8

Stångcurls
1x5x50
1x10x40

Lite traps och nacke.
Author

Posts

Viewing 10 posts - 76 through 85 (of 85 total)

← 1 2 3 4 5 6

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera