- This topic is empty.
-
Posts
-
Kan inte göra annat än att hålla med alla ovan mig, riktigt bra bänkat Tommy! :up:
Fan, nackrullningar, får du inte ont? :p
Nic Nordin wrote:Kan inte göra annat än att hålla med alla ovan mig, riktigt bra bänkat Tommy! :up:Fan, nackrullningar, får du inte ont? :p
Tack du Nic! 😮
Jo, nackrullningarna gjorde faktiskt ont i skallen när huvudet pressades mot golvet, inte just i nacken faktiskt.
Får nog bli mer med nackhuva istället, kändes bättre men man ser så otroligt dum ut med den på sig.
Undertaker wrote:Nice bröstpass! :up:Du är ju nästan ikapp mej i bänken nu ju…
Haha, tack ska du ha!
Ikapp dig får jag nog drömma om en bra stund till. Jag har ju aldrig pressat mer än 120kg så det är nog en bra bit kvar.
Flessa wrote:Kan inte annat än att stämma med i kören här alltså, sjukt många set och riktigt fina vikter du lassar på ppressövningarna Tommy! Keep on doing what you´re doing, :up:Tack till dig med då Flessa!
Givetvis kommer jag fortsätta i samma anda, dock med tyngre och tyngre vikter och förhoppningsvis med mer och mer finslipad teknik.
Flessa wrote:Låter riktigt bra tycker jag. kommer att följa här inne lite bättre, du sköter en riktigt fin journal faktiskt. :up:OT; Kommer du till götet nu under FF i december?
Du är så välkommen så!
Visst ska jag till FF, är inte helt hundra på hur det ser ut med skolan den helgen men troligtvis ska jag till FF båda dagarna och förhoppningsvis blir det Luciapokalen båda dagarna också.
anders172 wrote:tuuuuuut. Gött med FF, vad kostar 2 dagars buddabilding?355kr för lördagen och 355kr för söndagen. Då ingår inträde till FF varje dag värde 150kr/dag så man betalar 710kr för en helg istället för 300kr… 410kr extra borde jag som student till och med ha råd med.
Sedan kostar biljetten till Strongman World Final 395kr (inträde värde 150kr ingår) och den vill jag också se.
Flessa – Ja det hade varit riktigt sköj, vet som sagt inte hur studierna ser ut just då så jag lovar inget. Men blir det FF vore ett pass perfekt inne i Götet.
Dagens slit blev lite rygg, baksida axlar, nacke och vader (of course)…. Hade inte käkat speciellt mycket under förmiddagen, bara 2 lite lättare mål men hade gott om energi ändå tyckte jag.
RYGG
Marklyft
10*60kg
10*100kg
3*130kg
3*160kg
2*180kg
1*200kg
2*180kg
2*160kg
10*100kgStångrodd
10*60kg
6*80kg
6*70kgRodd i maskin med bröstplatta – Neutralt grepp
10*50kg – 6*60kg
10*60kg
10*60kg – 8*50kgChins KV
8, 8, 6 + 1
I sista setet körde jag med supinerat grepp och sista repetitionen gjordes med pronerat grepp och sjukt långsamt i den excentriska fasen (höll emot så mycket jag kunde tills armarna var fullt utsträckta igen, brände sjukt bra)AXLAR
Liggande sidolyft
10*6kg
9*6kg
8*6kgSidolyft med rotatation på slutet – Allt i en enda sammanbakad rörelse
12*6kg
12*6kg
11*6kgHantelshrugs
10*30kg
10*40kg
6*40kgVADER
Gå på tå med hantlar i händerna Vikt per hantel
Ca: 20-30m*27kgVadpress
12*60kg – 10*120kg
10*160kg
6*180kg
6*200kg – Max*150kgDetta var dagens slit, marklyften gick bra och 200kg drogs upp hyfsat lätt. Ska ev testa att höja några kilo om ett par veckor.
Även vaderna börjar svara på att få stryk 2-3 dagar i veckan vilket känns riktigt bra.
Nu blir det 300gr köttfärssås med lite svamp, majs, lök, spansk peppar m.m m.m, ½ avocado och 1dl 15% matlagningsgrädde
Du har varit på 200 ett tag i marken nu, dags att höja eller lägga upp en plan med progression så du kan höja maxet med några 10-tals kg:)
anders172 wrote:Du har varit på 200 ett tag i marken nu, dags att höja eller lägga upp en plan med progression så du kan höja maxet med några 10-tals kg:)Jo, jag funderar allt på att hitta på något, dock vill jag inte utesluta någon annan del i träningen till förmån för att lyfta mer i en specifik övning. Så jag vet inte riktigt om jag kör ett schema enbart anpassat för att öka i marklyften. Men en viss progressiv ökning ska jag nog lyckas åstadkomma framöver.
Ska testa att göra en liten ökning nästa pass om allt känns bra.
Freppazz wrote:Gött pass som vanligt här inne.. hoppas på att det känns imorrn nu då :emo-thumbTack du! Jo, jag känner redan av det ganska bra i större delen av ryggen så det kan nog bli bra det här.
PS: Glömde skriva in att jag körde lite nackextensioner också där jag hade mina egna händer som motstånd och höll emot medans jag pressade huvudet bakåt.
Tack Flessa! Ska försöka dra upp 220kg innan nyår så det är dags att börja ta i lite känner jag.
Nu blir det filmkväll på kårpuben med film på storbildsskärm, gratis popcorn och billiga öl.
Tommy Ivarsson wrote:PS: Glömde skriva in att jag körde lite nackextensioner också där jag hade mina egna händer som motstånd och höll emot medans jag pressade huvudet bakåt.Lätt att glömma sånt, går ju att köra åt alla fyra håll.. Fick man göra mycket när man tränade boxning. Fast det känns ju skitlöjligt
Lycka till med marken!
- You must be logged in to reply to this topic.
