- This topic is empty.
-
Posts
-
Tack Oggelito!
Idag var det Rygg, baksida axlar och lite vader som stor på schemat! Marklyften gick bra iaf.
Värmde upp med lite maskinrodd och latsdrag mot bröstet.
RYGG
Chins KV+10kg
8, 7, 6, 5 Drop KV*3Marklyft
10*60kg
5*100kg
3*130kg – Skittungt
Gick och kollade blodsockret, låg på 3,1. Intog 20gr dextrosol väntade 5min sedan var det dags igen.
6*130kg
4*160kg – Bälte härifrån och framåt
1*190kg – Tappade greppet – Remmar härifrån och framåt
4*190kg PB
1*210kg PBDrag mot bröstet med neutralt grepp Drog med armbågarna högt upp och mot övre delen av bröstet
10*50kg
6*65kg
10*50kg
Tar iofs baksida axlar ihop med rygg men den fick gå som övergångsövning.AXLAR
Sidolyft
12*8kg
8*13kg
8*13kg
7*13kgRotatorcuff liggandes på bänk
10*6kg
10*6kgVADER
Enbens vadpress i benpressen
20*40kg
20*40kg
20*40kg
20*40kgGrymt nöjd över dagens pass. Käkade frukost vid 12.30 då jag jobbade inatt och gick och la mig 05.00 imorse. Käkade 120gr godis vid 15.00 och sedan bar det av till gymmet vid 17.30.
Dvs inget ordentligt käk sedan frukost.Men hade hyfsat med energi ändå, iaf efter 20gr dextrosol. 210kg lyftet gick ganska tungt men kom upp, tyvärr tappade jag ryggen lite lite grann enligt träningspartnern men var inte sugen på att släppa ner stången när jag var nästan uppe.
Orkade väl inte hålla buktryck genom hela lyftet men det ska bättras på framöver!Har precis käkat lite med, 400gr kikärtor/bruna bönor med 300gr kyckling, 50gr fetaost och en halv rödlök samt 3dl mjölk och lite ketchup över.
[http://img137.imageshack.us/i/dsc00879y.jpg/ [img=http://img137.imageshack.us/img137/6722/dsc00879y.jpg]]
Tommy Ivarsson wrote:4*190kg PB
1*210kg PBFy fan vad bra!! :fun:
Det var ju inte en dålig serie innan så du har ju några kilo till att dra upp i årGrattis!
Neco wrote:Fy fan vad bra!! :fun:
Det var ju inte en dålig serie innan så du har ju några kilo till att dra upp i årGrattis!
Freppazz wrote:Kanonbra chins ju! Och grattis till saftiga PB:n i marklyften! Bra jobbat :up:Undertaker wrote:Härligt pass!
Grattis till ett par grymma mark PB!:up:Tack gott folk! 😮
Ska ju försöka dra 220kg innan nyår så det gäller att ta i lite nu känner jag! :p
Dock inte på bekostnad av god form och teknik!Oggelit0 wrote:WoW grattis till ett grymt PBMathew_06002 wrote:Stort grattis till jävligt bra PBn i marken!!!!!!!!!!!!!!!!Tack här med!
Gött nöjd idag iaf. Hoppas det ger utdelning också!!!! :bb:
Sjuka mark, skulle gärna se film på detta. Dock inte i tron om att du inte fixar det utan bara för att det är en jävla massa vikt och det skulle vara grymt att se.
Kikar in här jävligt ofta men det är sällan jag kommenterar, det rullar på fint för dig verkar det som!
anders172 wrote:Bra mark, men mer ska det väl bli inom en snar framtid?Tack! Jag vore ganska dum och oärlig om jag svarade nej på den frågan!
Gustaf Lindberg wrote:Sjuka mark, skulle gärna se film på detta. Dock inte i tron om att du inte fixar det utan bara för att det är en jävla massa vikt och det skulle vara grymt att se.Kikar in här jävligt ofta men det är sällan jag kommenterar, det rullar på fint för dig verkar det som!
Tack Gustaf!
Sjukt nog så filmade min träningspartner just detta lyft utan att jag visste detta, märkte det precis innan jag skulle börja dra.
Förvisso kass mobilkvalitet men film iaf.
[youtube=XZq7AWZOQYE]
Oggelit0 wrote:Satan vad maffigt det såg ut med stången full av vikterHehe, ja det blir så när man går sakta uppåt. 2*20kg sedan 2*15kg sedan 15kg och till slut 10kg på varje sida.
- You must be logged in to reply to this topic.
