- This topic is empty.
-
Posts
-
Undertaker wrote:Nice!:up:
Såg skitlätt ut på vägen ner!
Tack!
Ja nervägen är aldrig speciellt jobbig
. Släppte inte vikten helt fritt pga lite osäkert golv (ingen platå direkt).Gött armpass idag, sjukt bra pump. Har slarvat med maten idag igen och åt frukost vid 10.00 i morse sedan 2 mackor vid 17.00 och åkte till gymmet vid 18.00. Mackorna var nödmat då jag aldrig skulle orkat med att träna annars kände jag.
TRICEPS
Smalbänk – Explosiva med lite tekniktestande
12*50kg
10*70kg
8*70kg
8*70kgLiggande hantelextensioner
10*13kg
10*13kg
9*13kgPushdowns i CC
18*60kg (fullt mag)
16*60kg
15*60kgBICEPS
Preachercurl i scottbräda
10*27kg
8*32kg
6*32kg – DROP stående 3*32kgSittande hammercurl
4*20kg – Båda samtidigt – DROP – 3*18kg
5*18kg – DROP – 3*15kg
6*15kg – DROP – 5*13kgBamsecurl
12*20kg
10*22,5kg
9*25kgMAGE
Bålrotationer
30*20kg
30*25kg
20*25kgPlankan
2*MaxCrunches i maskin
8*35kg
7*35kg
7*35kgKörde lite snabb greppträning på slutet, höll kvar 52kg hantlarna så länge det gick i två set. :p
300gr ostkaka åkte precis ner i magen ihop med ett glas mjölk. Blir en lugn kväll framför dumburken pga skolarbete imorrn….
Oggelit0 wrote:Fint pass. fattar inte hur du orkar köra så mkt när du ätit så liteTack, jadu! Jag är student, tömmer inte direkt mina glykogendepåer under dygnet mer än under träningspassen så de håller sig ganska fyllda trots dåligt med mat!
Just det ja, glömde skriva ner att jag käkade upp 1hg lösgodis vid 13.00 också.
Diskuterade det lite idag och om jag hade lagt ner träningen hade jag troligtvis käkat ännu mindre då jag redan nu ibland äter trots att jag inte är hungrig.
Tommy Ivarsson wrote:Tack, jadu! Jag är student, tömmer inte direkt mina glykogendepåer under dygnet mer än under träningspassen så de håller sig ganska fyllda trots dåligt med mat!Just det ja, glömde skriva ner att jag käkade upp 1hg lösgodis vid 13.00 också.
Diskuterade det lite idag och om jag hade lagt ner träningen hade jag troligtvis käkat ännu mindre då jag redan nu ibland äter trots att jag inte är hungrig.
Okej
.Samma här om jag inte träna skulle jag fortfarande säkert väga runt 60kg .Strång arms! Imponerad över att du orkar köra så mkt när du ätit så pass lite, det ska du ha en eloge för :up: Helrätt att köra armar på en fredag också ju..
Äter du som en 3-åring eller? Fan, du borde lära dig ett och annat.
Prio 1: Träning
Prio 2: Mat
Prio 3: skolanTur att jag äter för oss båda iaf.
Oggelit0 wrote:Okej .Samma här om jag inte träna skulle jag fortfarande säkert väga runt 60kg .Om jag inte skulle äta skulle jag varit död för väldigt länge sedan.
Freppazz wrote:Strång arms! Imponerad över att du orkar köra så mkt när du ätit så pass lite, det ska du ha en eloge för :up: Helrätt att köra armar på en fredag också ju..Tack! Lite energi hittar jag alltid någonstans. Nu under kvällen brukar jag dock äta ganska ordentligt.
anders172 wrote:Äter du som en 3-åring eller? Fan, du borde lära dig ett och annat.Prio 1: Träning
Prio 2: Mat
Prio 3: skolanTur att jag äter för oss båda iaf.
Haha, tack Anders för uppläxningen.
Skillnaden mellan dig och mig är iofs närmare 40kg i kroppsvikt också.Men som du ser i marklyftsvideon så är jag bara 10kg från 2,5ggr kroppsvikten i marklyft nu.
Tommy Ivarsson wrote:Om jag inte skulle äta skulle jag varit död för väldigt länge sedan.
Tack! Lite energi hittar jag alltid någonstans. Nu under kvällen brukar jag dock äta ganska ordentligt.
Haha, tack Anders för uppläxningen.
Skillnaden mellan dig och mig är iofs närmare 40kg i kroppsvikt också.Men som du ser i marklyftsvideon så är jag bara 10kg från 2,5ggr kroppsvikten i marklyft nu.
Fan, ska jag dra 300 alltså före du drar 220. Jaja, Nästa år ska jag ta det.
Stora benplågardagen är numera över och dagens ben, vader, magepass är avklarat!
Nytt PB igen!BEN
Knäböj
10*60kg
8*90kg
6*110kg
4*130kg
4*140kg
2*150kg – PB
10*90kg
10*60kg – FrontböjFinnen KV
10, 9, 7Sissysquats
12, 12, 10VADER
Stående vadpress
20*110kg
10*150kg
10*150kg
8*180kgEnbens tåhävningar KV
20, 20, 17MAGE
Benlyft
3*MångaSneda hängande benlyft
12Situps
Många, MångaAndra repetitionen på 150kg var inte nere i maxdjup men under 90 grader iaf.
Som vanligt har jag slarvat med maten och nu var det ungefär 8h sedan jag åt sist. :p
VACKRA knäböj, all heder åt dig Tommy!! :up:
Härligt med många arbetsset, då känner man att man lever.
- You must be logged in to reply to this topic.
