- This topic is empty.
-
Posts
-
Tommy Ivarsson wrote:Hehe! Ja, det är en liten uppåtperiod nu vilket känns bra! Börjar dock bli fruktansvärt sugen på en vilovecka då kroppen börjar kännas lite väl sliten. Värken i korsryggen är så gott som försvunnen iaf vilket alltid är något! :emo-thumb
Jo tack, envis som få kan jag vara. Siktet är inställt på 130kg, men likaså på 160kg (2ggr kv) i knäböjen och 220kg i marklyften så jag har massa ökningar som jag ska försöka fixa. Ska börja använda lite kreatin nu också hade jag tänkt för att se om det kan hjälpa till att få ur de sista krafterna så jag sätter målen.
Bra mål!! O som du säger, kreatin kan nog hjälpa dej på vägen! Jag brukar iaf lyckas med några ökningar tack vare kreatinperioderna
Hehe, efter att du vart på FF kommer du inte vilja ha vilovecka på ett tag..
Full gas!!Undertaker wrote:Klart att 130kg är möjligt innan nyår!
men ta 2:an på 120kg själv först!:up:Jo, ska försöka pressa 2*120kg nästa pass igen om allt känns bra och hoppas på att jag klarar det.
anders172 wrote:Gör du 120×2 är nog inte 130 omöjligt någon/några veckor efteråt.Nä, jag ser en möjlighet men det kommer bli tufft. Sen var det ju inte 120*2 själv utan jag fick lite hjälp på sista. Kanske klarar det nästa pass men sen är det 3 veckor kvar till årsskiftet.
Kommer köra ett bröstpass till här nere i Halmstad sedan ska jag bo hos mina föräldrar under hela julen och då blir det träning på mitt gamla hak Lödöse Atletklubb igen.
Får sätta 130kg där om allt går som jag vill.Tommy Ivarsson wrote:Nä, jag ser en möjlighet men det kommer bli tufft. Sen var det ju inte 120*2 själv utan jag fick lite hjälp på sista. Kanske klarar det nästa pass men sen är det 3 veckor kvar till årsskiftet.
Kommer köra ett bröstpass till här nere i Halmstad sedan ska jag bo hos mina föräldrar under hela julen och då blir det träning på mitt gamla hak Lödöse Atletklubb igen.
Får sätta 130kg där om allt går som jag vill.Det får vi hoppas! Jag ska försöka göra 150 då…
Dåså, det blev ett helt ok Rygg, axlar, vader pass idag innan frukosten! Laddade faktisk med en PWO innan det va dags att börja då jag kände mig lite slö imorse! Väl på gymmet var det bara att kämpa på.
Lite lättare marklyft idag för en gångs skull!
RYGG
Marklyft
10*60kg
10*90kg
10*120kg
8*140kg
8*150kg
6*150kg
12*90kgT-bar rodd
10*30kg
10*40kg
10*50kg
10*50kg
8*60kgStraigt arm pulldown i CC
15*40kg
15*50kg
12*60kg
10*60kgAXLAR
Stående axelrodd
10*60kg
15*80kg
15*80kg
12*100kg
10*100kg – DROP 8*60kgEnarms sidolyft
10*15kg
10*15kg
10*15kgRotatorcuff i CC
20*10kg
18*10kg
15*12,5kg
12*12,5kgVADER
Enbens vadpress i CC
20*30kg
18*30kg
10*40kg
8*40kg
20*20kgGå på tå
3*MaxDet var nog allt, avslutade med ett set chins iofs men det blev nog inte mer än 4-5st. :whistle:
Snart dags att dra till skolgymmet för 2timmars lektion.. :emo-thumbTommy Ivarsson wrote:Lite lättare marklyft idag för en gångs skull!Marklyft
10*60kg
10*90kg
10*120kg
8*140kg
8*150kg
6*150kg
12*90kgVaddå lätta???
:up:Nic Nordin wrote:Härligt pass Tommy! Mycket fina marklyft :up:Tack, de kändes bra!
Ja, det är Biomedicin – Inriktning fysisk träning. Sugen?
Undertaker wrote:Vaddå lätta???
:up:Nja, lättare än vanligt men kanske inte så lätt ändå!
Tommy Ivarsson wrote:Tack, de kändes bra!Ja, det är Biomedicin – Inriktning fysisk träning. Sugen?
Ja, mycket! Jag var på SACO-mässan idag, och då var det den utbildningen som lockade mest (efter brandingenjör)
..och jag tyckte det verkade fruktansvärt likt ditt upplägg så, där ser man Nic Nordin wrote:Ja, mycket! Jag var på SACO-mässan idag, och då var det den utbildningen som lockade mest (efter brandingenjör) ..och jag tyckte det verkade fruktansvärt likt ditt upplägg så, där ser man Aha, ja jag läste att HH (Högskolan Halmstad) skulle vara där och ha representanter för utbildningen.
Det är en riktigt intressant utbildning. Vi får även en speciell PT-licens som är framtagen med Eleiko. Inte bara en vanlig PT-licens som man kan få efter 2 veckor utan. PT/Fysik någonting licens tror jag den heter. Sen har vi ju massagekurs där vi blir diplomerade och lite annat smått och gott också.
Kommer en magisterexamen nästa eller nästnästa år så man kan gå ännu högre om man blir sugen på det.
Tommy Ivarsson wrote:Aha, ja jag läste att HH (Högskolan Halmstad) skulle vara där och ha representanter för utbildningen.
Det är en riktigt intressant utbildning. Vi får även en speciell PT-licens som är framtagen med Eleiko. Inte bara en vanlig PT-licens som man kan få efter 2 veckor utan. PT/Fysik någonting licens tror jag den heter. Sen har vi ju massagekurs där vi blir diplomerade och lite annat smått och gott också.
Kommer en magisterexamen nästa eller nästnästa år så man kan gå ännu högre om man blir sugen på det.
Jaha okej! Ja, en magisterexamen vore inte helt fel inom ämnet, skulle vara riktigt kul, och PT liksom, underbart ju! :up: Det beror helt på vilken lön som är inbäddad i de olika arbetena efter utbildningen
Piskade benen och vaderna idag innan frukost! Skönt att ha det gjort, nu blir det föreläsning och sedan plugg resten av dagen!
BEN
Enarms enbens hantelmarklyft – Mer som uppvärmning
10*20kg
10*20kgKnäböj
10*60kg
10*90kg – Teknik
8*90kg – Teknik
6*110kg
5*130kg – Bälte
5*130kg – Bälte
8*90kg
8*60kg – FrontböjNågra set kördes med Hihgbarutförande och några med Lowbar, ett sett blev OL-böj med!
Liggande lårcurl
10*50kg
10*70kg
9*70kg
4*90kg – DROP – 6*70kgBenspark
10*40kg
10*50kg
8*60kg
7*60kg – DROP – 6*30kg Aaaah, it burns baby, it burns!
VADER
Vadpress
10*90kg
10*90kg
10*150kg
10*150kg
8*150kg
8*150kg
12*100kg – DROP Några*60kgPå slutet blev det lite stretch och töjande utav hamstrings, rumpa, höft och vader! Ska försöka få ordning på stabiliteten och rörelseomfånget i höften då den är lite för stram för att kunna köra ”perfekt” utförda knäböj med neutral ryggkurvatur genom hela böjandet!
Frukost nu!
- You must be logged in to reply to this topic.
