- This topic is empty.
-
Posts
-
Håller med kören alltså, grymt böjt på 120 där! Impressive I tell you
Haha, visst är det jobbigt när verkligheten kommer ikapp en sådär. Att gå in med en mentalitet som om man vore hulken, för att sedan få reda på att man inte ens…….är i närheten..
Nic Nordin wrote:Håller med kören alltså, grymt böjt på 120 där! Impressive I tell you
Haha, visst är det jobbigt när verkligheten kommer ikapp en sådär. Att gå in med en mentalitet som om man vore hulken, för att sedan få reda på att man inte ens…….är i närheten..
Tack Nic!
Ja, att bli krossad av sina egna uppbyggda förväntningar är jobbigt. Nu visste jag iofs att 10or på 120kg skulle vara om inte omöjligt så iaf väldigt nära omöjligt.
Men men, jag är nöjd ändå.
Körde varannan biceps och varannan tricepsövning som vanligt. Bra pump fick jag iaf.
BICEPS
Stångcurl
10*20kg
10*30kg
10*42,5kg
7*42,5kg – DROP 5*30kgSittande hantelcurl
10*18kg
9*18kg
6*18kg – DROP 3*18kg ståendeTRICEPS
Frenchpress
10*30kg – Stående
8*42,5kg – Liggande
8*42,5kg – Stående
10*30kg – StåendeRepextensions
10*30kg
9*40kg
10*35kg – DROP 6-7*35kg över huvudetMAGE
Benlyft
2*10-15Knästående balansering på boll
Så länge det gick i några omgångarBlev även squatstretch i 5-10 minuter efteråt samt något set i vadpressen men det räknas inte.
Har som vanligt slarvat med ätandet, eller ja, jag har mina ätarfönster framåt kvällen typ varje dag. Åt frukost vid 10, en macka vid 13 och middag nu vid 19.30 bestående av bruna bönor, stekt potatis, abcon och ägg samt några dl mjölk… Mmm english breakfast
Bra armpass!
Kanske inga monstervikter, men det gick säkert dessto snabbare istället!:up:Alltid skönt med pump i armarna!
Undertaker wrote:Bra armpass!
Kanske inga monstervikter, men det gick säkert dessto snabbare istället!:up:Alltid skönt med pump i armarna!
Tack!
Nä, verkligen inga monstervikter numera! Men desto bättre kontakt, tempo och pump.
Är du säker på att benlyft är optimalt för dina kortisolnivåer? Har för mig att Hejsvejs55 nämnt att det ändrar dygnsrytmen enligt Arnold
anders172 wrote:Drar du ner på antal set när du reppar mycket för att hålla ungefär samma volym?Nja, försöker hålla samma set som innan (eller iaf 3 arbetsset) men ibland blir det något mindre pga trötthet och liknande. Känner mig lite allmänt mer sliten under dessa högrepsveckor.
grekelito wrote:Är du säker på att benlyft är optimalt för dina kortisolnivåer? Har för mig att Hejsvejs55 nämnt att det ändrar dygnsrytmen enligt ArnoldHoppas jag klarar mig ändå, empiriska bevis från eget leverne säger att det bör gå bra ändå…
Kanske OT men han är ju bannad numera!
Vilka dagar samt tider tränar du? Tänkte om vi skulle kanske köra ett pass när jag är nere i halmstad. Alltid trevligt att träffa nytt folk med samma intresse.
Grenen wrote:Vilka dagar samt tider tränar du? Tänkte om vi skulle kanske köra ett pass när jag är nere i halmstad. Alltid trevligt att träffa nytt folk med samma intresse.Kör allt som oftast mån, tis, tors, fre. Tiderna är olika hela tiden då jag studerar och vårat schema ser olika ut dag för dag! Men i regel är det dessa dagar och oftast mitt på dagen någon gång (mindre folk då).
Kan bli helgpass ibland också för dend elen. :emo-thumb
Träna ihop är alltid sköj, hör av dig när du är på plats så kan vi nog styra upp något tillsammans…
Rygg och Axlar samt lite Vader stod på schemat idag… Var lite lätt bakfull när jag stack till gymmet men inte så farligt som jag trodde. Det blev hyfsat lugnt igår (fast sent)
Det roligaste utav allt var att jag och ”Tyskn” blandade bål och bjöd på, den bestod av 6dl vodka, 1,5l Fanta exotic och 0,5l vanlig fanta, massa kiwi, mango och stjärnfrukt och som pricken över i…….. Massa BETA-ALANIN..
Reaktionerna från gästerna efter ungefär 45min var oslagbara, speciellt när de sitter och håller det för sig själv jättelänge tills någon utbrister ”fan va det kliar” och då börjar ju alla andra också berätta att det kliar… Sen hade vi skitkul åt detta. Mer info och bilder från jävulskapet kanske kommer upp senare.
Värmde upp med lite rotationsövningar för rotatorcuffen först!
RYGG
Latsdrag till bröst med parallellt brett grepp
10*50kg
10*60kg
10*65kg
10*70kg
9*70kgChins KV
10, 10, 8Latsdrag till bröstet med V-handtag – Grym kontakt
10*55kg
10*65kg
10*70kg
10*55kgMarklyft
10-15*60kg
10-12*100kg
10*120kg
10*120kg – Mixat grepp
10*130kg – Dragremmar på, kände att greppet hade fått en del stryk tidigare under passet…AXLAR
Omvänd Pec-Deck
20*30kg
12*40kg
12*40kg
10*40kgDrag till hakan med brett grepp
10*37,5kg
10*37,5kgStående militärpress
10*30kg
10*37,5kg
10*42,5kg
12*42,5kg – Ryck och stöt teknikSittande framåtlutande sidolyft – Skönt avslut
10*5kg
10*7kg
10*7kgVADER
Vadpress
15*100kg
12*130kg
10*130kg
8*150kg – DROP 8*120kg
10-12*120kgDet var allt, nu blir det 500gr ärtsoppa med kalkon och massa ost nedsmält samt lite timjan och stark senap över…. Givetvis några dl mjölk med.
Efterrätten kommer bli MASSA tårta eftersom vi har hur mycket som helst kvar från igår..
PS: Tog lite bilder på den lite flötiga dagsformen som kanske kommer upp sen om jag orkar.
- You must be logged in to reply to this topic.
