- This topic is empty.
-
Posts
-
Freppazz wrote:Hahaha lät ju som en riktigt lyckad fest!!
Finfint pass också som vanligt :up:Tack! Ja både festen och passet var lyckat, mätt är jag också så nu mår jag riktigt bra igen.
PS: Vi experimenterade dagen innan med att lura i min flickvän ett halvt glas vatten och en skopa beta-alanin….. Hennes reaktion var ännu grymmare och det blev verkligen ett par gapskratt. Hon svepte allt direkt nämligen = snabbare ut i blodet = Mer kliande..
Hahaha, skön fest, ser det framför mig!
Bra pass där Tommy, fast med dina chins så känns det som om du skulle kunna lassa på lite mer i latsdragen!
Vadpressarna imponerar som vanligt
Nic Nordin wrote:Hahaha, skön fest, ser det framför mig!
Bra pass där Tommy, fast med dina chins så känns det som om du skulle kunna lassa på lite mer i latsdragen!
Vadpressarna imponerar som vanligt
Ja den va lyckad!
Latsdragen var ganska lätta idag, satsade enbart på grym kontakt vilket jag verkligen fick. Man vill ju ha grym kontakt men samtidigt så mycket vikt som bara går med bibehållen kontakt! Lite svår avvägning där men nu var det ganska lagom sett till kontakten iaf.
Ska köra en lågrepsvecka nästa vecka och då är kontakt inte det främsta målet utan bara att flytta så många ton som möjligt.
[http://img297.imageshack.us/i/dsc01016m.jpg/ [img=http://img297.imageshack.us/img297/5247/dsc01016m.jpg]]
[http://img682.imageshack.us/i/dsc01019v.jpg/[img=http://img682.imageshack.us/img682/8978/dsc01019v.jpg]]
[http://img707.imageshack.us/i/dsc01020h.jpg/[img=http://img707.imageshack.us/img707/7097/dsc01020h.jpg]]
[http://img25.imageshack.us/i/dsc01023de.jpg/[img=http://img25.imageshack.us/img25/4707/dsc01023de.jpg]]
Långt ifrån mina bästa bilder, poseringen måste jag verkligen öva på om jag ska upp på en scen en vacker dag…. Man ser även på ryggbilden att min rygg verkligen är sned.
Och givetvis kan man inte missa att det är bulkform..
Bra form där Tommy! Triceps ser bra ut, även axlarna har fått sin del! :up:
Jag tycker absolut att du ska fortsätta bygga på nu, en deff känns inte så nödvändig, fast, det vet du ju själv bäst
J.v.K wrote:Kul med bilder! ser bra ut, mycket muskler ju :up:Tack, ja det känns bra att lägga upp lite bilder med jämna mellanrum så man kan gå tillbaka och se hur formen ändras. :emo-thumb
Nic Nordin wrote:Bra form där Tommy! Triceps ser bra ut, även axlarna har fått sin del! :up:Jag tycker absolut att du ska fortsätta bygga på nu, en deff känns inte så nödvändig, fast, det vet du ju själv bäst
Tack Nic! Kommer nog bygga/bulka vidare 1-1,5 månader till sedan blir det deffande fram till juni och Ahlströmertrofén om fomen känns bra.
Dåså, tanken var ju att vila idag men efter ett pm från ”Pixi” och känslan av att jag legat för länge i soffan så blev jag faktiskt träningssugen och det blev ett pass ändå.. Dock något senare än i vanliga fall men men…
Kul att så se ännu en Body:are IRL. En trevlig och pratglad tjej var hon också den där Pixi…. :emo-thumb
BEN
Sittande lårcurl
15*30kg
12*35kg
10*40kg
10*40kgKnäböj
10*60kg – Utan utlås
10*90kg – Utan utlås
6*120kg
4*140kg
4*140kg
4*120kg
10*90kg – LB-utförandeSissy-squats KV
15, 12, 12 – Grym pumpFinnen KV
6, 4, 4 Kändes inge vidareLiggande lårcurl
10*6plattor
10*7plattor
8*8plattorVADER
Stående vadpress
10*100kg
10*150kg
10*150kg
10*170kg
10*150kg – DROP – 6-8*120kg – Ooooh it burns :yikes:Enbens tåhävningar
15, 15Vadövningarna kördes emellan benövningarna, lite supersetande blev det som vanligt genom hela passet och det gick verkligen sjukt fort idag. Tippar på runt 25-30min totalt.
Körde sprint i 3 intervaller med max lutning på löpbandet (incline 15) och fart runt 12-14 km/h…. Orkade inte allt för länge för vaderna och benen var helt slut men jävlar vad gött det brände (kände av att kondisen försämrats en del med)
Nu blir det Ravioli med nedsmält ost och chilipulver samt vitkål med stark senap, 3hg naturgodis och 3 dl mjölk…..
Snart 10% kvarg också, hittade Icas egna kvarg idag som jag inte sett innan så jag var tvungen att prova, köpte även pepparkakskrydda!
Riktigt bra knäböj som vanligt Tommy! …och som jag sa tidigare, jag förväntar mig inget annat…speciellt inte när du har tjejbesök också
Nic Nordin wrote:Riktigt bra knäböj som vanligt Tommy! …och som jag sa tidigare, jag förväntar mig inget annat…speciellt inte när du har tjejbesök ocksåTack Nic!
Träffade dock Pixi först efter att jag var helt klar med benträningen…. Men vi körde lite stretching och tjötande ihop iaf.
Dock ingen squatstrech då jag inte kör denna under benpassen men lite annan stretch utav höftböjare, hamstrings och vader. :up:
Hehe, jag blir ju rent generad!!
Trevligt o träffa dej också Tommy!
Stretch o töj kan man inte få för mkt av… fortsatte när jag kom hemPixi: Jag fortsatte iaf inte när jag kom hem! Just då var det mest mat i tankarna..
Dagens morgonvikt låg på 82,4 kg
För två veckor sedan (25/1) låg den på precis 80,0 kg så uppåt i vikt går jag.
Dagen ska ägnas åt lite plugg och mycket kvalitetstid i soffan framför dumburken.
Blev ett väldigt oplanerat pass idag! Tanken var egentligen att vila idag och träna imorgon men Tyskn skulle träna och jag är alltid lättövertalad när det gäller träning så jag hängde på.
Kör som sagt tungt denna veckan (nästa vecka). Nytt schema också där jag inte kör armar för sig utan lägger triceps med bröst och biceps på ryggpassen.
Värmde upp med 3 set utåtrotationer, 3 set inåtrotationer, 3 set sidolyft och 3 set axelprotraktioner i CC på runt 15-25kg och ca 10-15 reps per set sen var det dags!
BRÖST
Bänkpress
10*50kg
10*70kg
6*90kg
4*110kg
3*110kg
3*110kg
3*110kg
3*105kg
4*100kgSned hantelpress
10*25kg
6*41kg
4*47kg
4*47kg
3*47kg
4*41kgPullovers
10*25kg
6*31kg
6*31kg
6*31kg
6*31kgTRICEP
Repextensions ovanför huvudet
10*45kg
8*55kg
8*55kg
7*55kg
6*55kgTricepsextensions bakom nacken Maskin
10*50kg
8*60kg
8*60kg
7*60kgKörde ett par set stående vadpress med sen va jag nöjd… Kul att köra lite tungt igen.
Har precis beställt pizza med hemkörning så nu ska jag bara ligga in soffan resten av kvällen, käka pizza, dricka cola och lata mig.
Tommy Ivarsson wrote:Har precis beställt pizza med hemkörning så nu ska jag bara ligga in soffan resten av kvällen, käka pizza, dricka cola och lata mig.Låter som att någon har det lite för bra ibland… :p
Nejdå, skämt å sido
Fint pressat som vanligt också! :bb3:Freppazz wrote:Låter som att någon har det lite för bra ibland… :p
Nejdå, skämt å sido
Fint pressat som vanligt också! :bb3:Tack Teppas! Har bara käkat frukost vid 10.00 idag + 1 banan vid 13-14.00 samt pulver runt träningen så en pizza kommer sitta som en smäck nu efter träningen..
Valfri pizza + 33cl dricka + hemkörning för 50kr är riktigt nice! :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
